拍八虚与八段锦结合超详细合集
一、拍八虚与八段锦简介
• 拍八虚与八段锦均为传统健身功法，可改善身体状况。
• 两者可结合练习，但需坚持。
二、最佳练习时间
• 八段锦：适宜早上9-11点练习，忌大饥大饱。
• 拍八虚：
• 双肘部（反映心肺）：中午11点到13点，晚上3点到5点。
• 双腋窝（反映肝）：下午1点到3点。
• 双腘窝（反映肾）：晚上17点到19点。
• 腹股沟（反映脾）：早上9点到11点。
三、练习口诀与方式
• 八段锦口诀：
• 双手托天利三焦；左右开弓似射雕；
• 调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；
• 摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；
• 攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。
• 拍八虚方式：
• 两手持空心掌，由轻至重拍打至发热、微微发红。
• 每天拍打八窝各3分钟，从上到下，从左到右。
四、不宜人群
• 八段锦：
• 不明病因的急性脊柱损伤者。
• 患有脊髓症状者。
• 严重心、脑、肺疾病患者。
• 过于体虚者。
• 拍八虚：
• 有出血倾向的疾病患者。
• 严重糖尿病患者。
• 有皮肤外伤或炎症者。
• 新发生骨折、扭伤者。
• 月经期、妊娠期女性。
五、注意事项
• 功法虽简单，但坚持是关键。
• 如有身体不适，应先停止练习。
