作者 | 有书山的那边来源 | 有书（ID : youshucc）
内耗，是现代社会很多人的“通病”。
每天明明什么也没干，身心却累到不行。
没有什么难过的事，但生活就是开心不起来。
想要改变，做出了行动却收效甚微。
像失足掉入一个泥潭，屡次爬出屡次失败。
精疲力尽，又无可奈何。
怎么从根部认识内耗，并摆脱内耗呢？
全球知名的个人成长导师史蒂夫·帕弗利纳认为：
每一次内耗，就是由能量调配不均，没有足够能量关注外界，创造周围新世界而导致。
没有清晰的自我意识，处事摇摆不定，更是加剧内耗的痛苦。
从以下4种常见的内耗状态，分析能量流动，带你更深入地了解内耗这个“黑洞”。
建议每位深陷内耗困扰的朋友，仔细阅读这篇文章，特别是情感普遍细腻的女性朋友。
高度敏感：过度咀嚼某件事，假想那件事带给自己的伤害
只有精神稳固的人，才不会活得像一片浮萍。
只有内在能量稳定的人，才不会高度敏感。
“你是不是反应过度了？”
“怎么老像小孩子一样，这么情绪化？”
具备敏感人格特质的人，常被这样恶意评价，也常被这些言语伤害。
他们不是性格缺陷，而只是过度敏感的人，更关注环境变化。
身体内的能量，极易随别人的来往而流动。
提起演员王琳，或许有人不认识。
如果说《情深深雨濛濛》中性格强势的“雪姨”，大家心中都有了印象。
别看她在剧中伶牙俐齿，现实中的她却是一个敏感多疑的女性。
比如在她的情感生活中。
她前后开始的两段婚姻都以分离结尾。
单身很长一段时间后，因某个节目，王琳认识了一位对她满眼爱意的男人。
有几个瞬间，王琳确实心动了。
但就在往下推动进程时，王琳喊了“暂停键”。
因为她是一个高敏感的人，她对幸福和痛苦的体验，超乎平常人。
如果一个安定、安全的环境，高敏感人群感受到的可能是一种幸福，也可能是一种负担。
因为过于浮动的外界能量，让一个人内心丧失安全感。
而稳定住自己内在的能量，就是摆脱过度敏感的开始。
内心有自己的归属，有自己生活之所以存在意义的核心。
无惧外界风云变幻，只要是内心足够笃定，就能守得住内在的那份能量。
活成一棵坚固的树，向下扎根，向上生长。
活成一根柔韧的藤，沉着冷静，温柔有力量。
过度情绪化：由点到面，坏情绪极易蔓延
一个人处在内耗状态时，情绪很容易起伏，且坏情绪不容易被消化。
在平时看来微不足道的小事情，这时就像一个点着的火药线。
一旦触发，迅速蔓延，无法控制。
看到一位网友说出自己的故事。
她有一个亲戚，从小就喜欢用自己的无知，打击她的内向性格。
说这种性格长大后，会一无是处，做起事来处处碰壁。
而网友的父母，同样也是内向性格的人。
他们非常赞同这位亲戚的言辞。
在这种环境包围下，网友慢慢陷入一种深深的羞愧感。
心底一直有一种声音在说：身为内向性格的你活着就是一个错误。
后来甚至习惯拿自己的缺点和身边人的优点进行比较。
机会面前不敢争取，不敢在人群中大声说话，活成一个小透明。
遇事也没有自己的判断标准。
其实，这是把自己的能量习惯性地交给了外人。
此时，不妨聚焦情绪，直接面对。
给自己一点安静的时间，真正地从内心给自己多一些肯定。
常常胆怯：害怕惹怒别人，害怕开始行动
每个人都是一个能量体。
有的人用自身的能量，向外拓宽边界，变得越来越强；
而易胆怯的人，是用自身的能量压制自己更大的潜力，根本不敢行动。
内心真正的想法，也很难表达出来。
丽娜大学毕业后，屡次跳槽，3年内换了4家公司。
因为她总是很难处理好职场中的人际关系。
原来，丽娜在工作中，面对同事的求助根本不会拒绝。
即使自己很忙，也硬扛下来，最后什么工作都没做好。
之所以不敢拒绝别人，就是怕破坏人际关系，造成更多的麻烦。
而这一习惯，也是在父母从小对她的“教育”中被驯化。
做事畏首畏尾，本来可以发挥出的能量，被生生压制。
思维逐渐内化，想要改变，变得越来越难。
不敢轻易迈出原来的生活，恐惧迎接新的变动。
但其实，你永远会比你想象中的坚强得多。
我们不能永远困在过去，要允许新的事情发生。
只有开始行动，开始接纳新事物，内耗也会逐渐摆脱。
完美主义倾向：若不符合自己的期待，就会偏执
生活中还有这样一类人。
对自己的生活，总是要求100%的完美。
比如婚姻、事业、孩子……
要求另一半样样完美，如果有哪个地方自己不满意，就常常陷入内耗。
为此烦闷，甚至会偏执地要求另一半去改变。
事业也是如此。
给自己设立很高大的目标，如果努力过后没有达到。
就会陷入纠结和痛苦中，不会轻易放过自己。
这样的人内心的成就感很低，因为ta总是在追求更好的。
但生活有时候就像白居易写过的一首诗：
人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。
长恨春归无觅处，不知转入此中来。
有时候看似自己追求的东西，没有得到。
但兜兜转转，做好当下，顺其自然，想要的或许在下一个路口等着你。
对该放手的，就放手。
不给别人施压，也不给自己施压。
慢慢去做，一切都是最好的安排。
我们来到世界上，不是为了做一个虚弱和被动的人。
打造自己的能量，才有更多可能创造自己想要的生活。
面对人生这座宝藏，挖掘得愈深，收获得愈多。
作者简介：有书山的那边。来源：有书（ID：youshucc），让阅读不再孤单，2000万阅读爱好者都在关注的公众号。
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