最强补气血的6种方式
1. 睡觉穿袜子
• 保暖双脚，降低寒气从脚底入侵的风险
• 提升足部温度，促进气血循环
2. 不纵欲
• 夫妻生活频繁易伤阳气，导致肾阳亏损
• 肾精亏虚会让人感到全身无力、腰冷痛、双目无神等
3. 睡前按摩
• 按摩脚部20分钟，刺激腿部穴位
• 促进血液循环，提升气色，美化腿部线条
4. 喝点苹果黄芪水
• 食材：黄芪、苹果、麦冬、红枣、枸杞
• 适合人群：熬夜脸黄、气血两虚、脾胃虚弱、多梦失眠者
• 喝法：所有材料倒入养生壶，加适量纯净水，开后转小火10分钟
5. 睡觉时揉腹
• 睡前双手交叠放在腹部，给肚脐打圈揉按
• 帮助肠胃蠕动，通畅气血，每次揉按3分钟左右
6. 坚决不熬夜
• 晚上充足睡眠养精蓄锐，调整内分泌
• 深度睡眠有利于肝脏细胞修复，恢复造血功能
