位于金都路的市竞技体育训练管理中心射击射箭运动中心内，队员们正以饱满的热情和坚定的决心投入到紧张而有序的冬训中。他们一个个屏气凝神，瞄准靶心击发。从领队到教练员、运动员，再到保障团队，大家齐心协力、挥洒汗水，为即将到来的粤港澳全运会积蓄力量。
个性化施教
强化决赛能力
去年9月的全国射击锦标赛，上海队在步枪、手枪和飞碟项目上拿下多枚奖牌，其中10米气步枪混合团体时隔多年重夺冠军，给队伍今年出征粤港澳全运会增添了信心。女子步枪主教练时佳介绍，目前队伍已进入本次冬训的综合训练阶段，并且将在2月全国冠军赛的选拔融入冬训内容，考虑到几名重点运动员中有的还有学业任务，队里安排早中晚三堂训练课，确保每个人都有调整的空间。
同时，训科医的保障也进一步提升了冬训质量。射击训练配备了训练仪，训练结束后仪器会显示瞬间位移、百分率等各项数据，直观反映运动员的基本功，帮助教练员和运动员监控和对比。根据每个人的身体情况，队里制定了个性化的循环训练计划。体能教练全程跟进，通过岩洞训练、神经激活等训练手段，帮助运动员快速进入状态。
粤港澳全运会的射击比赛也是今年开罗射击世锦赛的选拔赛，为了提升队员在决赛阶段的快速调整能力，队里安排了一周两次的心理训练，每次阶段性考核前采集数据。时佳表示，最近一次考核收集到的数据体现，队员的实战抗压能力都有一定的提升。
利用碎片时间
全力冲刺备战
射击射箭运动中心副主任叶华介绍，本次冬训中心提出要强化使命担当，进一步坚定全运备战的信心决心，确保冬训取得实质性效果，抓实全运备战的关键环节，要抓好参赛选拔，全方位优化完善攻坚方案。此外，还要坚持高标准严要求，全面做好反兴奋剂教育管理。
凭借去年全锦赛的优秀成绩，上海队已斩获3个全运会手枪项目团体席位。冬训期间，队伍充分利用碎片时间，出完早操、用完早餐后就上场地训练，中午不休息连续作战，晚上则轮流进行体能和专项训练。获得全锦赛10米气手枪混合团体第五名的徐展翼说，作为班里的老队员，他表示每天都享受训练的时刻，“班里还有一些年轻的队员，我希望自己能起到承前启后的作用。”
一天1000支箭
夯实基础能力
去年的全国射箭锦标赛，上海女队获得反曲弓个人和团体两项冠军，其中，张诚铭与朱静怡合作，赢得反曲弓混团冠军。本次冬训，射箭队分为两个40天的周期。第一阶段夯实基本功，第二阶段进入赛前的准备期，队伍春节后将赴海南转场，然后参加亚洲杯分站赛和全国射箭冠军赛。射箭队副领队张建平介绍，冬训的重点是弥补队伍在技术上和体能储备上的不足，为此靶场营造了全运会的氛围，队员们围绕实战提升决赛中的能力。
体能是射箭项目的基础，影响到运动员专注力的延伸、赛场上的恢复。连续三周，队伍完成了大训练量，其中包含每周一次一天1000支箭的训练。按照一组10支箭的节奏，队员从早上6点半一直练到下午5点，中间没有休息。
冬训期间，队伍重视凝聚力和思想作风建设，举办了“给未来自己的信箱”活动，并计划组织全队录制一首励志歌曲，通过这些举措，帮助运动员设立明确的目标，更好地投入训练和备战。
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