1.早睡早起，不熬夜。睡眠好排毋庸置疑排第一，熬夜，黑白颠倒，不健康的作息时间，睡眠不足，都会加速衰老。
2.多吃蔬菜水果，多喝水。一日三餐，好好吃饭，健康膳食，每天喝8杯水，优先喝温的。
3.保持7分饱，在可吃可不吃时就离开餐桌。
4.防晒最重要，晒黑了人当然不会显年轻。出门打伞或戴帽子，紫外线icon最伤皮肤。
5.运动，每天步行5000步以上，或每周剧烈运动1小时，剧烈运动是指大口喘气的那种。
6.快乐，降低物质欲望，减轻精神压力。多点寻常心，让你自己大笑。
7.饮食清淡，皮肤好。控糖戒糖，奶茶饮料蛋糕能不吃就不吃。
8.一个保持苹果肌不下垂的小方法，就是每天涂护肤霜的时候用掌心把脸部的皮肤由下往上推，护肤霜吸收了，再涂一点。直到手心搓热为止，长期坚持，脸部皮肤不下垂，并且脸部的皮肤红扑扑的。
9.不吃任何低于体温的食物，冰箱里面拿出来的食物放一会儿再吃，冷饮别碰。
10.身材肥胖加速衰老，肥胖加重炎症，内脏脂肪高。限制碳水总量及快碳，高GI食物引起糖化反应加速衰老，特别影响颜值。
