近日，某女星在日本旅行期间，因流感引发肺炎不幸去世，引发社会广泛关注。我们仿佛才知道生命如此脆弱无常，健康才是第一要素。
所以，作为在中南大学湘雅医院国际医疗部从事医疗服务的我和我们（医生和护士），特别想和当下准备旅游，尤其是准备出国、或者去一些自然环境比较恶劣的山区，如气候、海拔等有很大差异的地方，提前给您备一份“健康保障清单”，以便于更安全、健康的出行。
一、出行前准备
1.自身准备
详细了解准备去往国家或地区的流行病情况，自身健康的评估，疫苗接种准备等；
2.药物准备
常备用药清单：慢性疾病的常用药、感冒药、急救药、适量安眠药、抗过敏药、符合当地流行性传染病的测试纸和相对应的药物（如甲、乙流，支原体抗原检测试剂盒，玛巴洛沙韦或奥司他韦）；
3.用物准备
适合的衣物，舒适的鞋子，体温计，必要时备：血压计、血糖仪、便携式无创呼吸机等；
4.购买保险
医疗保障额度，建议至少10万-50万美元；
优选全球有历史、有服务经验的保险公司，保险内容应覆盖紧急医疗救援：急诊、住院、手术及医疗转运至国内或更先进的医院；最好能帮助协助预约医院、提供翻译支持（存好保险公司的24小时全球服务电话）等；
二、常见突发疾病及应对措施
1.食物过敏或过敏反应
症状：皮疹、皮肤发痒、胸闷、气促，严重者出现过敏性休克；
应对措施：
轻度过敏可服用抗组胺药（如氯雷他定）；
喉头水肿、呼吸困难时需立即就医，严重者可能需要注射肾上腺素。
2.腹泻、呕吐等
症状：腹泻、腹痛、恶心、呕吐，或伴发热；
原因：水土不服，吃生冷食物:如生鱼片、未煮熟的海鲜等导致的细菌、病毒感染；
应对措施：
轻症时可服用蒙脱石散止泻，考虑细菌性腹泻可口服抗生素；
如腹泻>3天、高热、血便、剧烈腹痛时应立即就医；
预防措施：避免生食、不喝生水，尽量选择熟食和可靠水源。
3.心血管事件（胸痛、心悸、血压波动）
症状：胸闷、心慌、头晕，严重者可发生心梗；
预防措施：
基础疾病者避免剧烈运动、劳累；有慢性疾病的请按时服用常规药，高血压、糖尿病、呼吸睡眠暂停综合征、冠心病、哮喘史等患者请携带血压计、血糖仪、便携式无创呼吸机等，并贴身携带抢救药盒；
应对措施：
慢性疾病者出现胸痛剧烈、呼吸困难、大汗淋漓时，应立即呼救并拨打急救电话。
4.外伤、扭伤、骨折
应对措施：
轻度扭伤需立即冷敷，24-48小时后可热敷。并抬高患肢减少肿胀；
出血伤口可用碘伏消毒后包扎止血，如伤口过深（或污染伤口）需立即就医，清创、止血及是否需要注射破伤风针；
怀疑骨折（脱位）或无法活动时，应临时稳定受伤部位，不要随意移动受伤部位，尤其是脊椎损伤，需要专业人员正确搬运患者，尽快就医。
5.发热与呼吸道感染（流感、感冒、肺炎）
症状：高热（>38.5℃）、剧烈咳嗽、咽痛、全身酸痛、极度乏力；
应对措施：
轻度症状（感冒）或发热，多休息，口服泰诺、布洛芬或感康等；甲乙流测试阳性或在流行区出现流感样症状，口服玛巴洛沙韦或奥司他韦；
高热持续中需避免洗澡；如无基础疾病的高热>3天、有基础疾病的高热、呼吸困难、剧烈胸痛时立即就医。
6. 高原反应
症状：头痛、气短、恶心、疲倦，严重者出现肺水肿或脑水肿；
应对措施：
提前2-3天口服乙酰唑胺或高原红，逐步适应高原海拔，避免喝酒和剧烈运动；
轻度症状可减少活动，多休息，多喝水，吸氧；
严重症状（剧烈头痛、意识模糊、无法行走）时应立即下撤至低海拔地区并立即就医。
三、如何在国外求救
1.使用翻译软件
如果语言不通，可以使用翻译软件（如Google翻译、DeepL等）与当地人沟通，向酒店工作人员或中国驻当地使领馆寻求帮助；
2.联系中国驻当地使领馆
电话：查找当地使领馆的紧急联系电话；
网站：访问中国外交部官网或使领馆官网获取联系方式；
微信：部分使领馆提供微信服务。
3.拨打当地急救电话
不同国家的急救电话不同，以下是一些常见国家的急救号码：
美国：911；日本：119
法国：15（医护）、17（警察）、18（消防）
新西兰：111；澳大利亚：000
拨打时请尽量保持冷静，说明地点、情况和所需帮助。
4. 优先选择国际医疗机构
在医疗紧急情况下，优先选择大型医院、急救中心或国际认可的私立医院（如泰国的私立医院），这些机构通常有更好的设施和多语言服务。
5. 拨打保险公司的24小时全球服务电话
以便在需要时获得经济支持和救援服务。
指导专家：
中南大学湘雅医院皮肤病医院 陈明亮教授
中南大学湘雅医院胃肠外科 刘合利教授
中南大学湘雅医院足踝外科 刘华教授
中南大学湘雅医院骨科 文霆教授
中南大学湘雅医院消化内科 彭杰教授
中南大学湘雅医院心血管内科 石瑞正教授
中南大学湘雅医院感染控制中心 李春辉教授
中南大学湘雅医院甲状腺外科 白宁副教授
湖南医聊特约作者：中南大学湘雅医院 国际医疗部门诊 彭婀敏
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（编辑YT）
