外国领导人的哈欠
打哈欠是人在疲惫时的一种自动反应。但有很多人不知道，人们在疲惫时打上一个呵欠、可以帮助大脑恢复活力。这是因为疲惫的感觉来自于大脑缺氧，而打呵欠则是人体改善给大脑供氧的一种自然反应。所以，打呵欠就可以解除大脑的疲惫感。
实际上，不少人都有这样的体验，打完哈欠后，全身的神经、肌肉似乎都得到了放松。研究人员发现，打哈欠多发生在长时间慢呼吸或浅呼吸后，比如过度疲劳、紧张、久坐、专心致志地写作业或读书，等。
小生也曾注意到，当人们从电影院或游乐场里出来时，常常会打哈欠。研究人员说，这就是因为静坐过久、浅呼吸时间太长的缘故。另外，如果腰带束得过紧、房间过热、房间通风不良，也容易让人打哈欠。
研究者说：打哈欠，除了可以改善大脑供氧以外，还可以松弛紧张、消除疲劳、放松肌肉等。在飞机降落时，打上一个哈欠还能平衡耳朵内外的压力。同时，研究者还发现：打哈欠也有利于养护眼睛。
德国保健协会曾经建议：长时间面对电脑的人，如果想让眼睛休息一下，打个哈欠是最为方便和有效的。研究者还给出了最佳的打哈欠方法。具体是：先伸一下懒腰，尽量地张大嘴巴；在开始打哈欠时，要尽力地往外呼气；同时，下巴最好还要左右移动。你见过骆驼吃草吗？是的！打哈欠时，下巴模仿骆驼吃草的样子、左右移动。
不过，如果连续多日都没有睡好、身体过度疲劳时，也许连打呵欠也都没有气力。这时，可以使用“亚历山大技巧”，引导肌体自然打出呵欠。方法如下：仰卧在地毯上或者硬板床上，头下垫一个矮枕头，腿弯下面垫一个高枕头。这时，模仿打呵欠的动作，将嘴上下左右拉开，用腹部的力量往外呼气。连续反复几次，呵欠自然就会接踵而至，而且是一发不可收拾，一个接一个、直到让你泪水涟涟。那可真叫个酣畅！
想不想来个哈欠？
其实，这样仰卧也是最放松的体姿；不但解乏，还能调节情绪，缓解忧郁和烦闷。这种“亚历山大技巧”有时也被称为“仰卧呼气法”，时间约一刻钟就够。如果实在太累，这种呼气法也可以做上半个小时。半个小时后，身体就会感觉轻松舒畅，生理和心理上都能得到休息，仿佛刚刚舒舒服服地睡了个午觉一样。
研究人员做过统计：一个人打呵欠，从嘴巴大张、开始深深吸气，然后再大口呼出，每次哈欠的时间大约为6秒钟。他们从专业角度描述整个哈欠的过程是：当哈欠刚刚开始时，口腔和咽喉部的肌肉就开始强烈收缩，使口腔自动地被强制开大；与此同时，胸腔扩展、双肩抬高，以便使肺能吸入比平常更多的空气。
打呵欠和正常的呼吸动作相比，胸中更多的废气将会被呼出，因而也就能从体内带走比正常时更多的二氧化碳。通过呼出更多废气、吸入更多空气，打呵欠可让人体增加血中的氧气浓度，通过血液回流使体内细胞获得更多氧气，在有助于新陈代谢的同时，也除去了大脑中枢的困倦感。
有一个问题是：人在打哈欠时，常常会是泪汪汪的。这是为什么呢？原来，人的眼泪是时时刻刻都在分泌的，只是平时分泌的数量很少，且都紧贴着眼球表面、在眼皮里面的微细空隙中流动。所以，大家平时感觉不到泪水存在。况且，每次眨眼时，眼球表面的泪水还会被吸到眼泪的“下水管“”——鼻泪管里去。
鼻泪管是从眼角通到鼻腔的一条极为细小的管道。眼睛泪腺不断分泌出来的泪水，通过鼻泪管不断排到鼻腔当中；这样，我们平时才不会从眼中往外流泪。
鼻泪管示意图
人打哈欠时嘴巴张得很大；随着哈欠动作的发生、尤其当口中的那股气体被有力地呼出时，面颊部、舌和咽喉部的肌肉紧张收缩，会让口腔及鼻腔里的压力增大。鼻腔内压力的增大，会暂时阻挡住鼻泪管中的泪水往下排泄。“下水管”不通了，泪水流不下去，眼里的泪水越积越多、很快就泪汪汪，然后就夺眶而出了。
鼻泪管示意图
其实，不仅打哈欠会流眼泪，人在大笑、打喷嚏、咳嗽、呕吐时，也都会引起流泪，也是同样的道理。
所有人都打过哈欠。可是，人为什么要打哈欠？对于这样的问题，到现在为止尚没有人能够完全说清楚。
打哈欠不是因为缺氧。
大家知道，人在打哈欠时能够吸入更多的氧气，排出更多二氧化碳；于是，就有人认为打哈欠是因为血液中缺氧。有人试图从生理学的角度解释：当肺脏周边组织侦测到肺里的氧浓度变低时，就会让人打哈欠以吸入更多的空气。可是问题是，肺脏本身确定能够侦测到肺里氧浓度的不足吗？这个说法，可以轻易地举出很多反证。
有研究者通过超声波扫描，看到了胎儿在母亲肚子里打哈欠的影像，但是子宫内胎儿的肺脏还不能换气。同时，也有实验证明：人们在含二氧化碳多的环境里打哈欠的次数，并不比在正常的环境中多。
还有研究显示：人在剧烈运动时，也会使机体处于二氧化碳浓度很高、血液中短暂缺氧的状态，但却未见这些人打哈欠。
打哈欠也未必是因为无聊。
做自己非常感兴趣的事情时，一个人从不会打哈欠，但当自己无聊的时候就会哈欠连天。所以，有一种“厌倦理论”说：一个人如果对某件事情感到厌倦，就会打哈欠、用身体语言来表达自己的不感兴趣。
研究发现：当位于大脑下视丘的旁室核氧浓度变低时，就会让人打哈欠；旁室核含有某些可以引起打哈欠的化学讯息分子，包括多巴胺、甘胺酸、催产素与促肾上腺皮质素，因此被称为大脑的“哈欠中枢”。
研究同时发现：下视丘的旁室核，其活动常跟一个人最感兴趣的事情一起互动。所以，打哈欠源自人们无聊情绪也未必正确。尤其是，当人们看完一场电影或者进行一场娱乐后，常常也会打呵欠、伸懒腰，那就更不可能是因为无聊了。
实在忍不住了，先打个哈欠！
打哈欠，我是专业的！
打哈欠是人体的一种自发“提神”反应。
无论是夜班司机，还是认真看书或写作业到很晚的学生，往往都会哈欠连天。但是，躺在床上打哈欠的人却很少。很多人觉得，自己打完哈欠之后便清醒了很多，甚至完全没有了困意。所以，他们就认为，打哈欠也许是让一个人“提神”的一种身体反应。
这个看法，其实和前一个“无聊”也有暗合、共通之处。有时候，自己尽管已经非常的疲惫、无聊，但是因为不想或者不应该睡觉，只好借着打哈欠来“提神”。
打哈欠是为了给大脑降温。
国外有科学家研究发现：打哈欠可以给大脑降温，进而保持大脑的健康和清醒。他们认为，打哈欠时吸入的冷空气会迅速降低面部血液的温度，进而冷却大脑。由于人在疲劳时会导致大脑的温度上升，因此就需要通过打哈欠来给大脑降温。
祖先遗传的演化遗迹。
有进化论者说，打哈欠是人类的原始祖先传下来的一种行为语言，是为了露出牙齿向别人发出警告。他们还举例说：蜷伏在草丛里的蛇，常常打完哈欠后再出来行动；水中的河马，也会先打个哈欠，再从水中走出来。
这些都是研究人员曾经有过的猜测，但都没有得到普遍认同。还有一个有趣的现象是“打哈欠会传染”。据说，“打哈欠传染”也是从人类远祖那里传承下来的人类本能。人群中的某个人打了一个哈欠，周围的人有些便会被传染、跟着一起开始打哈欠。
这是个司空见惯的现象。更有甚者，有的人即便在电话里也不能听别人打呵欠，否则就会跟着打哈欠。还有更为严重的，有人看到一个打呵欠的图片，也会被传染、接着就打呵欠；而小生本人，只要看到哈欠这两个字，就会忍不住打哈欠！
奥巴马
奥巴马打哈欠有一套
美国德雷克塞尔大学心理学家史蒂文•普拉捷克的研究表明：打哈欠传染，更容易发生在移情能力高的人群中。为验证这一观点，普拉捷克让一群志愿者观看了一段人们打哈欠的录像。结果发现，有40％多的志愿者会随着屏幕上的人一起打哈欠；这些被“传染”上哈欠的人中，60％的还打了不止一次。
接下来，研究人员再让这部分人接受移情能力测试，结果是他们的分数都非常高。这里要解释一下：移情能力就是能设身处地站在别人的角度、理解和欣赏别人的能力；换句话说，那些喜欢将自己假想成他人的人，移情能力就高。
移情能力是人的一种心理品质，对一个人形成良好的人际关系和道德品质，保持心理健康，乃至走向成功都有重要的影响。但要注意：“移情”与“同情”是不同的，理解他人的感受并不表示我们与那人有相同感受。例如，我们了解某人为何会这样愤怒，并不表示我们也会同样愤怒。
对于移情能力，普拉捷克的解释是：移情能力高的人，就那种看到别人踩到钉子，自己也会跳起来、大声喊“哎哟”的人。曾有人做过调查，结果显示：病重的人很少打哈欠，精神病患者几乎从不打哈欠。
普拉捷克的测试可以解释这个现象：重病人和精神病患者为什么很少被哈欠传染呢？就是因为他们很难进行移情活动。
按照这个观点，你如果身在职场，不妨在自己周围的同事中做个试验：和同事们在一起时，如果你忽然打了个呵欠，那么接下来就留意一下，看看有没有人被你传染、跟着一起打哈欠。
如果有的话，那就恭喜了！这说明你在同事中有人缘；至少跟着你打哈欠的这个人，对你表现出来的移情能力不错。如果将来有机会，就要优先选择和TA共事！
央视文静2008年4月17日的“呵欠门”
