在杂乱的生活中
寻找细碎的幸福感
送给你满满一袋的幸运
TYUTer们，你们是否每天都在为繁重的课业发愁，是否每天都在为自己什么时候遇到crush发愁，是否每天都在为未来的就业方向发愁…………但是生活毕竟是自己的，这样杂乱的生活，未来还会持续，每天保持快乐才是真的。
这里小编为你们整理出几个在杂乱生活中寻找幸福感的方法(易操作，好上手），快来查收吧！！！
拥有好心情的小妙招
Good luck to TYUTers！
01
去户外走一走吧
研究显示每天只是简单地在户外待一会，就能促进我们大脑的结构和情绪健康，改善注意力、情绪和整个心理健康状况。
02
与舍友一起打扫一下宿舍
研究表明最基础的清洁行为，可以帮助我们降低个体的焦虑和压力反应。所以当你感觉生活一团糟时，可以先从打扫屋子开始。
03
给自己做顿饭
研究发现，做饭对心理健康有以下好处: 做饭能够提升自尊感;做饭产生的快乐回忆能够治愈自己;和喜欢的人一起做饭，这种互动性能够带来积极的心理体验;通过做饭改善健康状态，也会对情绪产生积极影响。
处理好人际关系的小技巧
Good luck to TYUTers!
01
心里默数12秒
心理学上有一个著名的“十二秒效应”。是指我们对某件事情的愤怒时间只有12秒，之后我们就会恢复平静。所以当你生气时要保持冷静，让自己缓冲12秒。这样就可避免很多不必要的小摩擦。
02
给自己冷静和独处的空间
当我们面对冲突时，自己的情绪很容易就战胜了理智。所以一定要给自己一点独处和冷静的空间和时间。比如，单独出去走走、躲在房间里，在冷静中自我觉察。
03
讲5句好话.搭配1句批评建议的话
社会心理学家洛萨达，曾经提出了神奇的讲5句好话，搭配1句批评建议的话。所谓5:1理论是指在社交关系中，如果你说了一句伤人或者批评建议的话，要用5句好话弥补回来，这样可以保持完美的人际关系。
成为更好的自己
Good luck to TYUTers！
01
将不开心写下来
美国著名心理学家James Pennebaker研究发现，如果我们遇到不开心的事情之后，用文字将它记录下来是找回幸福的关键。
02
留给自己一段独处的时间
心理学中有一个名词:“积极独处”。当你的生活一团糟时可以尝试独处一段时间。这种积极独处能让我们更清晰地认识环境，认知自我，从而得到情绪上的提升。
03
记录每天自己的进步
有研究表明:随时记录我们成就感的小事，可以给我们一种进步感，提供努力的动力;从长远来看，能够让我们更有效率去完成目标。
04
专心去做一件事情
心理学家米哈里提出了“心流”的概念，“心流”是指专注去做某件事时所产生的心理状态。而心流的产生会使人们获得高度的兴奋感与充实感
大学生活看似繁忙充实，但却不知道自己真正在干什么，这或许就是很多人迷茫的原因。正是因为如此，我们要寻找自己生活的节奏。或许一个人更胜一筹呢。村上春树曾说：“这个世界我们只来一次，看喜欢的风景，做喜欢的事，你不一定非要活成玫瑰，你愿意的话做茉莉做雏菊，做向日葵，做无名小花，做千千万万。”愿我们每个人都能有感知细碎幸福的能力，在这杂乱的生活中变成更好的自己！！！
文案 | 来源于网络
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