春节假期转瞬即逝
明日就是
乙巳蛇年开工第一天
各位小伙伴
是否已经
告别了父母
踏上了
打工人奋斗的归程
小编特为大家
准备了一份返程提醒
祝大家
平安返程 开工大吉
天气预报
今天白天，张家口、承德北部、保定西北部多云转阴有零星小雪或小雪，其他地区晴转多云。最高气温，张家口、承德、秦皇岛北部-20～-3℃，其他地区-2～7℃。
明天夜间到5日，坝上地区阴转多云，其他地区晴间多云
5日夜间到6日，西北部地区多云转阴有零星小雪或小雪，其他地区晴转多云。
今天夜间到6日白天，张家口、承德、保定西北部和石家庄、邢台、邯郸三个地区的西部山区有西北风4到6级，阵风7到8级；
今天夜间，渤海海域和沿海地区有西北风5到6级，阵风7到8级。
近日出行信息
2月4日（初七）是高速公路小客车免费通行的最后一天，免费通行截止时间为2月4日24时，在此之前驶离收费站出口可享受免通政策。
截止今天07：00
京哈高速(G1):
京哈高速宝山段：因车流量大，山海关服务区附近K296处北京方向车辆缓慢通行约3公里。因车流量大,孟姜站北京方向禁止车辆上道。
青银高速(G20):
青银高速石太段：因改扩建施工,秀林站太原方向，秀林站石家庄方向禁止车辆上道。因与青银高速互通至与太行山高速平赞段互通之间K640至K659处改扩建断交施工，与青银高速互通至与太行山高速平赞段互通之间K640至K659处双向禁止车辆通行。因改扩建施工，井陉站上/下道口双向禁止车辆通行。
长深高速（G25):
长深高速承唐承德段：因承平高速跨长深高速承唐承德段施工，李家营站上/下道口双向关闭。
太行山高速(S75):
太行山高速平赞段：因青银高速石太段改扩建断交施工，与青银高速石太段互通K21+620处双向禁止车辆转行青银高速石太段石家庄方向。
石衡高速(S78):
石家庄市南绕城高速：因青银高速石太段改扩建断交施工，与青银高速石太段互通K0+187处井陉方向禁止车辆转行青银高速石太段太原方向。
“节后综合征”缓解指南
从假期切换到上班模式
难度太大怎么办？
怎样缓解“节后综合征”？
今天，一起来了解——
什么是“节后综合征”？
“节后综合征”是指长假之后
出现的各种生理或心理问题
生理上 有
恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等
心理上 如 厌倦、提不起精神
影响工作和学习效率
甚至 焦虑、神经衰弱 等
“节后综合征”的5大表现
及应对大法
这里有一套春节“收心指南”
不妨一起来学习一下
打倒节后综合征
元气满满地回归工作状态吧~
01
睡眠紊乱症
长假玩乐过度
甚至熬夜、通宵等
身体缺乏休息
打乱了人体正常的生物钟
睡眠紊乱就会找上门
改善睡眠小技巧
晚上失眠睡不着该咋办？
试试“呵”字诀练习
每吐气发音一次算一遍
6遍为1组，练够3组
戳视频，一起跟练
02
肠胃紊乱症
假日里少不了大吃大喝
放纵过后，有人可能会出现
胃负担重、消化不良
导致 腹胀、腹痛、恶心、腹泻 等
餐后解腻小技巧
多吃一些含有膳食纤维的
水果、杂粮和蔬菜
比如 大餐后吃些柚子
不仅有助于控制血糖
还利于润肠通便
此外， 陈皮+山楂代茶饮
也是不错的选择
山楂有 消食化积 作用
陈皮有 行气化痰 作用
03
上班恐惧症
连续几天的吃喝玩乐后
上班可能会出现不适应的情况
一些上班族还会出现
焦虑、郁闷、烦躁 等情绪
甚至对上班怀有恐惧心理
具体应对小技巧
建议假期最后一天
最好不要再出门玩耍啦~
可以 做一些家务
或者在家 静心思考工作计划
上班前一晚的聚会容易让人过于兴奋
更建议 早早休息，保证睡眠
04
疲劳焦虑症
在高度兴奋、热闹的假期后
马上回归到平静的生活中
可能会出现 抑郁、烦闷 等心理问题
还会出现 注意力不集中、精神紧张、
心烦气躁、疲乏无力 等情况
具体应对小技巧
体力性疲劳可以通过休息
或给身体补充营养得到解除
脑力性疲劳应及时让大脑放松休息
可 轻轻按摩头部、散步闲逛
或做其他小事分分心、 听听音乐 等
上班后， 午休应在30分钟以内
不建议刚吃完饭就午睡
05
手机沉溺症
假期长时间刷手机
不仅会 过度依赖手机
还会因长期低头或久坐
引发 头疼、颈痛、腰背痛 等不适
具体应对小技巧
假期后
应及时将闹钟调回节前状态
睡觉前半小时不宜看手机
以减少电子设备的声光刺激
推荐 慢跑、快走、打球 等
多种运动方式恢复元气、舒畅心情
此外，传统的 八段锦、太极拳 等
不受场地限制
还能够起到运行气血的作用
可适当练习
跨过春节，新的一年令人期待
休息是为了走更长远的路
假期时尽管放松
工作时就要认真而专注呀
新的一年，加油！
来源：人民日报、央视网、中国天气、河北高速交警微发布等综合整理
