春节到了，你是不是也预先制定了很多计划，比如多陪陪家人，看几本好书、电影。
然而现实假期里，你的生活是不是这样的：
经常有朋友来喊你去打牌、打麻将，可只要一上牌桌就下不来了； 隔三岔五就有酒局，一喝就酗酒宿醉，到第二天都缓不过来； 好不容易有了点空闲时间，又刷起短视频、网剧，一刷就好几个小时……
短短几天假，感觉什么都没做，一下子就过去了，最终不仅拖垮了身体，更疏忽了对家人的陪伴。
这些不健康的生活方式背后，其实就是“多巴胺陷阱”。
多巴胺是一种神经递质，它能给你带来即时的爽感，但同时，它又像一款毒药，让你在廉价的快乐中不断沉沦。
过年是放松的节日，但也是垃圾快乐充斥最多的时候。
你若想要这个假期过得充实而幸福，必须在春节生活清单里，彻底砍掉多巴胺。
01
我有个朋友，是酒场“拼命三郎”，各大饭局酒局，几乎都有他的身影。
往年过年期间，他都会提前约我们几个哥们喝酒。
今年，朋友却没了音信。
我准备问问情况，却先收到他发的消息：今年不喝酒了。
细问之下才知道，他正在医院躺着呢。
原来，因为常年喝酒，他患上了严重的痛风，还有脂肪肝等一系列毛病。
就在前几天，他一连参加了三个酒局，越喝越上头。
最后突然倒在酒桌上，不省人事，被人连夜送去了医院，检查出了胃出血。
春节作为中国人最隆重的节日，也是每年聚会、饭局最多的时候。
除了美味的家宴，还有来自亲朋好友的宴请。
面对种种美食佳酿，你若沉迷口腹之欲，放任自己暴饮暴食，身体早晚会垮掉。
想起《钱江晚报》曾报道过的一则新闻。
林先生50岁了，没别的爱好，就是嘴馋，口味又重，喜欢吃重油、咸口的食物。
平时他还稍稍节制，可春节期间，家里每天都准备了丰盛的饭菜。
趁着过年的高兴劲，林先生也敞开了胃吃。
有一年大年三十，他没控制住，一口气吃了很多油腻的食物。
结果当天晚上躺下没多久，他的腰背部就开始隐隐作痛，疼得满头大汗。
半夜一点，林先生被紧急送往医院，确诊为急性心肌梗死。
林先生本就有高血压，加上这段时间的不合理饮食，导致心脏超过了负荷。
经过医护人员连夜抢救，这才把他从鬼门关拉回来。
医学教授王伟说：
当我们大量摄入高糖、高脂肪的食物时，大脑中的多巴胺水平就会迅速提升，并产生快感。
春节期间，我们最容易得到的多巴胺，首先就来自不健康的饮食。
比如吃太多重口味的东西，看似满足了口腹，实则吃坏了身体；
比如无节制地喝酒，看似痛快，可几场酒喝下来，整个人都是晕的，一次宿醉，更是让人好多天都缓不过神来。
过年，吃饭喝酒，本是图个热闹。
当你被多巴胺控制，沉溺于无节制的饮食当中，就只会严重透支自己的健康。
02
《美丽新世界》中，曾描述过一个未来：
为了麻痹底层人民，政府发明了一种叫“唆麻”的毒品，它会刺激人脑中枢，产生多巴胺。
普通人吸一口，就会感到无比快乐，并产生依赖性。
有了唆麻，所有下层民众都对其上瘾，根本没时间做别的，最终都被锁死在底层。
尽管现在还没有唆麻，但短视频、游戏、棋牌等娱乐方式，早已变得跟唆麻一样。
你只需动动手，就能获得很多快乐。
尤其春节里，有大把闲余时间，你很容易就会陷入这种多巴胺中，将时间精力耗尽。
自媒体作家徐涛讲过一次自己的经历。
去年过年，他带了一摞教材回去，打算假期看看，准备年后的一个技能考试。
春节期间，他特意每天都早起，在书桌前坐下。
可每次看了十几分钟书后，他就打开手机想放松下，结果刷视频，看网文，根本停不下来，一转眼就11点了。
等中午吃完饭，一帮亲友掐着点就来了，拉着他打麻将。
每次他都想，打半个小时就去看书。
可一上牌桌，他压根就忘了时间，输了就想赢回来，赢了还想赢更多。
最后每次都到晚饭时间，牌局才散。
这时，他才开始懊恼、心累，到了晚上，他仍然心烦意乱，便又拿起了手机……
那个假期，他就这样浑浑噩噩过来了，连一本书都没看完。
心理学家拉姆塞曾说：
“只要让你的大脑持续收获快感，就能用极小的代价，让你去做特定的事。”
在春节里，厂商们会推出吸引人的短视频、游戏；亲友们会拽着你打牌、打麻将……
它们会不断刺激人的大脑，产生让人上瘾的爽感。
一旦沉浸在多巴胺快感里，你就会忽略时间的流逝，也不再关心身边的人和事。
久而久之，你不仅会深感疲累，家人也会因你的忽视，而感到伤心，本来团圆、温馨的年，也会因此过得疲惫而冷清。
待到这一切喧嚣退去，剩下的只有不安和愧疚。
03
亚里士多德曾说：
“在追求快乐上，和动物相比，人追求的快乐应该更高级和伟大。”
春节里的多巴胺，都只是动物性的爽感，只会让你一步步滑向不可控的深渊。
只有彻底戒掉垃圾快乐，这个假期你才能过得更充实。
记者袁方，以前每逢新年，他必定走亲访友，参加各种饭局。
在酒桌上，与朋友们觥筹交错，往往两杯酒下肚，酒瘾就发作了。
结果越喝越多，最后不省人事，只能等家人寻过来，搀扶着回去。
等他第二天醒来已经下午，整个人昏昏沉沉，腰酸背痛，一点精神都没有。
就这么来上几轮，春节假期也就过去了大半。
有次他宿醉醒来，母亲忍不住说：就知道在外面喝酒，你回来还没在家里吃几顿。
听到这句话，他感到非常愧疚。
自那以后，每次过年，能推掉的酒局他一概推掉，尽量在家里吃饭。
远离了多巴胺，既避免了对身体的消耗，也能留出时间陪着家人，他觉得这样的春节，简单又美满。
很赞同这样一句话：任何一种值得去过的生活，都要克服重力。
过年期间，想要日子幸福，先从砍掉多巴胺开始。
学者梁波有个过年“三不”的规矩：不喝酒，不打牌，不看手机。
他觉得这三件事特别耗人心力，又容易上瘾，只有彻底戒断，才能过个好年。
在春节里，每天他都会陪父母散散步，唠唠嗑，
有时他也会帮母亲张罗一日三餐，甚至亲自下厨做几个菜。
若有空闲，他就翻开一本书，津津有味地读起来，或者拿出字帖练练字……
尽管假期很短暂，他却过得有滋有味。
作家廖一梅说，克制是通向幸福境界的大门钥匙。
戒断多巴胺的决心，不是忍出来的，而是通过自我控制逼出来的。
假期里，做不到不玩游戏、不刷视频，就尽量少碰手机；一打牌就停不下来，那就索性不要上牌桌。
这个春节，想要过得有意义，必须砍掉所有多巴胺。
没有了垃圾快乐的消耗，你才能好好休息，多多陪伴家人，收获更多的幸福感。
罗翔教授曾说：
“所有爽的东西都是瞬间的，人类真实的快乐只在那些恒久的事物中。”
那些活得精彩的人，从来就不汲汲于一时之欢，而是更愿意去做有价值的事情，寻求更高级的愉悦感。
新春佳节里，真正的快乐，其实就是与家人团聚，共度佳节。
这个春节，请砍掉多巴胺，控制饮食，少刷手机，不要沉迷棋牌游戏。
点个赞吧，当你不再追求上瘾性的快乐，把时间都留给自己和家人，这个春节自然能过得更有意义。
