婴儿抬头是指婴儿在生长发育过程中，能够自主地将头部从贴近床面或支撑面的位置抬起一定角度的动作。这一动作在婴儿的运动发展中具有重要意义！
大家好，我是卿晨。婴儿的运动发展遵循首尾规律的进程，即顺着从头至脚的趋势逐渐成熟。抬头是宝宝的第一个大动作，但是抬头并不是一下就能完成的，对宝宝来说需要时间，不同月龄的宝宝能完成的抬头动作有差异！
不同月龄抬头能力不同
通常，婴儿在出生后的几个月内逐渐掌握抬头的能力。婴儿的月龄越大，抬头能力越强；胖宝宝和头围大头宝宝抬头能力相对较弱；如果宝宝本身身体有问题，可能会出现抬头困难或延迟的情况。
新生儿时期：新生儿的头部相对较大且较重，颈部肌肉力量较弱，此时他们无法自主抬头。但在一些特定的刺激下，如被竖直抱起时，头部可能会有短暂的直立，但很快就会垂下。这个阶段一定要横着抱宝宝！
1-2 个月：婴儿可能会在俯卧位时尝试抬起头部，但只能抬起几秒钟，并且头部的高度也很低。
2-3 个月：婴儿的颈部肌肉增强，可以在俯卧位时抬起头部45度左右，并保持一段时间。有的宝宝甚至可以转动自己的头。眼睛也可以随着头部的转动而转动，能观察周围的环境。
3-4 个月：大部分婴儿可以在俯卧位时将头部抬起至 90 度，并且能够保持较长时间。有些婴儿甚至可以在仰卧位时将头部转向一侧，并抬起一定角度。抬头动作也更加熟练和稳定，能自由地左右转头，还可以用手臂支撑起上半身，使胸部离开床面，从抬头到抬胸。
如果婴儿在 4 个月后仍然不能抬头或抬头明显不稳，建议进行进一步的评估和检查，以排除神经肌肉疾病等潜在问题。
适合 0-3 个月宝宝的抬头训练游戏
抬头对于婴儿的身体和认知发展都具有重要意义，家长和护理人员可以通过适当的训练和刺激，帮助婴儿更好地掌握抬头的能力，同时，游戏训练过程中也能让家长及时关注婴儿的健康状况。这里有几个适合0-3个月宝宝的抬头训练游戏，家长可以在生活中和孩子一起玩耍。
1、俯趴：锻炼宝宝颈部和背部肌肉力量，帮助宝宝学会抬头。
在宝宝清醒、情绪好、喂奶后半小时，让宝宝穿着舒服地俯卧在柔软、平坦的垫子上。可以在宝宝前方用色彩鲜艳的玩具，或发出声音的小物件吸引宝宝的注意力，用手轻轻抚摸宝宝的背部。还可以在宝宝的胸前下方，放一条由柔软的毛巾卷成的圆柱形，让宝宝趴在毛巾卷上，这样宝宝的胸部和腹部得到一定的支撑，更容易抬起头。
每次训练时间不宜过长，开始时 1-2 分钟即可，逐渐增加到 3-5 分钟，如果宝宝哭闹就结束。宝宝俯趴时，旁边一定要有人，防止宝宝被毛巾卷、衣物、床单等捂住口鼻。
2、对视：增强宝宝颈部肌肉的控制能力，促进亲子关系。
家长平躺在床上，将宝宝抱在胸前，让宝宝的脸与自己的脸相对，距离约 20-30 厘米。可以微笑着和宝宝说话、唱歌，吸引宝宝的目光。
游戏过程中要确保宝宝的头部和颈部得到良好的支撑，关注宝宝的情绪，若宝宝表现出厌烦或疲劳，应立即停止。
3、飞机抱：帮助宝宝锻炼颈部和肩部肌肉，缓解宝宝肠胀气。
家长一只手托住宝宝的胸部和腹部，另一只手托住宝宝的臀部，将宝宝像飞机一样横抱在手臂上，让宝宝的头部稍微抬起。轻轻晃动手臂，模拟飞机飞行的动作，同时和宝宝说话或唱歌。
抱宝宝的力度要适中，避免过紧或过松让宝宝感到不舒服或掉落。如果宝宝出现吐奶等情况，应立即停止并将宝宝竖抱拍嗝。
4、照镜子：激发宝宝的好奇心，锻炼宝宝的颈部肌肉，促进视觉和认知发展。
放一面小镜子在宝宝的面前，距离约 30 厘米左右。家长可以用手指着镜子里的宝宝，告诉宝宝这是他自己，引导宝宝观察镜子中的影像，鼓励宝宝抬头去看镜子里的自己。也可以在飞机抱的时候，家长抱着孩子照镜子。
在宝宝观看镜子时，家长要在旁边陪伴，及时回应宝宝的反应。
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我是卿晨，家庭教育指导师，一儿一女，左手看书育儿，右手写文分享，关注我，一起轻松带娃。
