其他简单活动也能降低阿尔茨海默病风险。除了运动、家务和社交，青岛西海岸新区中心医院神经内科建议以下几种方法：
①健康饮食：多吃水果、蔬菜、全谷物、坚果、健康脂肪和瘦蛋白。
②脑力活动：解谜、学习新技能、阅读等都能刺激大脑。
③优质睡眠：每晚保证 7 至 9 小时的高质量睡眠。
④管理压力：尝试正念、冥想、瑜伽或其他放松技巧。
⑤戒烟限酒：戒烟可减少血管和认知损伤，饮酒应控制在轻至中度水平，甚至完全避免。
⑥控制慢性病：保持血压、血糖和胆固醇的健康水平。
⑦追求兴趣爱好：发展兴趣或参与志愿活动，帮助建立目标感。
⑧减少有害物质接触：尽量远离重金属、农药和空气污染。
整理：翟萍
编辑：Suzy
审核：刘琳琳、张兴超
编校：丁丁
专家简介
张兴超
神经内科主任、副主任医师
兰州大学神经外科硕士研究生，曾于天津武警医院北京天坛医院进修神经介入，山东省卒中学会急救分会委员，青岛市医学会脑血管病分会委员，于国内核心期刊发表文章数篇。现主要从前急性脑梗死取栓治疗，年开展脑血管造影、颈动脉支架、椎动脉支架、动脉瘤介入栓塞治疗等手术约300余台。
病理科来稿
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