爱美之心，人人皆有。不管是18岁的美少女，还是奔四奔五的中年女性，拥有好的身材，好的面容，好的皮肤，那么你看起来就会比同龄人要显年轻，今天咱们一起来聊一聊，有一种整容叫做“长期运动”，一起来看一下素人博主和女明星都是如何把自己塑造的更加好看，优雅迷人的？
一，运动都有哪些好处？
①，长期运动能够快速的降低体脂率，去除油腻感
为什么大家都希望自己停留在18岁，原因很简单，18岁的少女看起来很有活力，整个人散发出一种青春感，不会像是奔四奔五的中年女性，腰间多了赘肉，胯宽腿粗，有双下巴，皮肤暗黄，整个人看起来就很油腻，所以必须通过坚持健身运动，才能时刻保持着活力，精神饱满。
对于我们普通大众来说，运动方式还是蛮多的，就算是居家做健身操，做瑜伽都可以进行身材塑形，只要动起来，你的身体就可以消耗热量。如果你是一个很自律的人，那么可以多做有氧运动，保持理想的身形状态，一个星期可以安排五天时间，每天跑个五公里，甚至是十公里，这样的有氧运动对保持理想的身材非常有效，而且也是成本最低的方式。
②，运动能使得你的身形比例更好
大家看下面这张对比图，同样是一个人，但是22岁的时候还没有进行瑜伽锻炼，通过七年的瑜伽锻炼之后，到了29岁，反而身材凹凸有致，比22岁时的他更迷人，更漂亮，这也就是运动的魅力所在。
③，女明星的案例对比
如果你也是一个非常爱美，而且对身材管理也有一些见解和经验，相信会发现很多女明星，她们就算是五六十岁了，看起来身材没有变样，依然拥有高挑纤瘦的身材，明显迷人的下颌线，例如，伊能静就是一个非常突出的案例，当下他已经是56岁了，但是看起来就像是30岁出头的女性。
同样是50多岁的萨日娜，整个人脸已经臃肿了，皮肤松垮，有双下巴，看照片，整个人像发出来的视觉效果就已经步入了奶奶级别的年龄，所以健身运动的好处还是很明显的。
还有一点就是通过运动，不光可以塑形身材，还可以改善我们的皮肤，还有精神状态，当下，生活节奏比较快，有的人可能工作压力太大，就会变得焦虑。这时候，如果你没办法释放压力的情况下，日积月累，整个人就会显得无精打采，而且显老。
如果你通过健身运动之后，身体会分泌很多多巴胺，这时候你会获得愉悦感，其次就是你在运动健身的时候，可能会大量的出汗，这时候会加快你的血液循环，你脸部大量出汗就会排出毛孔里面的灰尘，同时变瘦，你皮肤紧致就会毛孔变小，慢慢的皮肤就更光泽水嫩，在认真打扮之后，看上去就会变得更加优雅有精神。
二，如何做运动才是有效的？
①，根据自身的身材体态而定
每个人的身体状况不同，选择的运动方式自然有很大的区别，比如说你是一个肥胖的人，这个时候肯定是要减脂，只有减脂了之后才会甩掉油腻的感觉。
但是反过来说，如果你是偏瘦的女性，怎么吃都不胖，没有肉感，其实看起来也不好看，这时候你就想办法补充优质蛋白，然后通过力量训练进行增肌，这时候才能让你拥有马甲线和肌肉线条。
不过，中年女性大部分来说都是偏胖的比较多，毕竟到奔三奔四的这个年龄段，人的身体新陈代谢已经变缓慢了，如果再不去做运动的情况下，那么就很难消耗身体里面的热量和脂肪。
而且通过运动变美是完全不一样的，如果你兼职通过运动，而且重护肤，就算你到60岁，整个人看起来依然显得年轻，整个人的气色是很足的。
但是当你是通过外部的医美方式，那么，当你真的到了五六十岁的时候，整个人脸型就会垮下来，毕竟你的皮肤组织没有肌肉去支撑，就没办法让你整个人的身体和脸部变得紧致。
②，素人的运动与不运动的对比
普通大众女性也是一样的道理，想要变买最保险，最健康，最有效的方式，就是通过坚持运动，才能让你拥有纤细匀称的身材，相信大家都很羡慕一些女性穿的旗袍，整个人看起来非常的优雅得体，自己也想拥有这样的气场，那么就动起来吧。
③，女明星同样也要坚持运动，才能获得好身材
其实高颜值的女明星同样也会发胖，如果管不住嘴，迈不开腿，也是同样一个道理，很多女明星有的时候可能当下没有好的影视档期，就会想好好的吃一顿，毕竟平时都在进行身材管理，一吃起来可能就停不下嘴，不小心就把自己吃胖了，这时候想要重回颜值巅峰，同样也必须进行健身运动。
三，日常运动都有哪些方式？
如果你并不是偏胖的女性，这时候我们可以减去一些跑步运动之类的激烈运动方式，可以选择瑜伽的健身器材来辅助，比如说拉伸带进行做一些身材塑形的瑜伽运动。
为何推荐大家日常生活中要多做一些瑜伽健美操？运动原因很简单，当下相信每天大家都拿着手机在刷短视频，然后不知不觉中我们就变成了低头族，不小心可能含胸驼背，这时候就必须选择进行瑜伽和健美操运动来优化我们的身形，而且这才是最有效的方式。
而且做瑜伽运动还可以针对局部位置的优化锻炼，改善颈椎线条，让自己不变成低头族。
当然，想要气色变得更好，光瑜伽还有健身操，这样的运动是不够的，我们还是要抽出一点时间出门跑跑步，只有跑步的时候才能更好的，使得你的身体血液循环加快改善你的心肺功能，这是由内而外的改变，让你拥有更健康的身体。
当你拥有好的身材，那么很多衣服都可以任你挑选，你还可以向下面这位达人一样，用一件短袖搭配上牛仔短裤，把短袖上衣扎进裤子里面，提升腰线，显成下半身适中的穿搭方法，展现自己的大长腿，抢眼又抢镜，当然，这样的穿衣打扮更适合夏天和秋天。
当然，在这个冬季，拥有好的身材，就算你穿了同一件风衣外套和裙子，呈现出来的效果也是有很大的区别的，会更有女神范。
身材管理，身材塑形，对于一个中年女性来说非常重要，有好的身材，穿任何衣服都变得更加的漂亮，不管你是30岁猪头还是40岁50岁，只要坚持做有氧运动和无氧运动相结合，那么你就能收获好的身材，以上这些运动方法和技巧，不妨赶紧试一试吧，你也可以变得很美。
声明：文章原创，图片来源于互联网，如有侵权，请联系删除，谢谢。
#万能生活指南#
