新年伊始，让我们来说下日常生活中的一些小事。希望新的一年大家开心快乐，有事情尽量不要憋着。
今天必须和大家唠唠生活里那些我们习以为常的“憋”操作，说不定这里面就有你的日常。
开会的时候拼命憋尿，看电影时强忍着便意，上班不敢轻易放屁，甚至在大街上还有人因为害羞“憋乳”……咱先不说这些行为有多尴尬，更严重的是，长期这么“憋屈”身体里的器官，真的很容易生病，甚至会和癌症挂上钩！到底哪些癌症和“憋”脱不了干系？在日常生活中，我们又该怎么疏通身体，防止“堵塞”，把癌症的诱因扼杀在摇篮里呢？
别着急，今天就请来了权威专家，手把手教大家如何通气顺尿，远离癌症威胁！ 闷气憋在心里，小心“憋”出肺癌
肺癌，这个疾病和咱国人的关系那可太密切了。短短30年，它的死亡率就飙升了465%，而且照这趋势，到2025年，我国肺癌患者预计会突破100万，妥妥的世界第一肺癌大国。大家都知道吸烟、大气污染、职业因素、遗传和免疫力等是肺癌的常见病因，但你可能想不到，生闷气也是一大诱因。
首都医科大学肺癌诊疗中心主任、北京宣武医院胸外科主任支修益把总生闷气称作“心理污染”，把爱生闷气、性格孤僻归结为“癌症性格”。经常生气、心情不好的人，患癌症的几率会更高，肺癌自然也不例外。
上海中医药大学教授、著名中医肿瘤专家何裕民指出，长期处于抑郁状态，一般至少两三年才会出现病状。要是你觉得生活里有些让你生气的事就像过不去的坎儿，思想钻进了牛角尖，而且这种抑郁心态持续一两年以上，那可真得小心了！健康小妙招 找倾诉对象：拥有两三个能让你尽情倾诉的好友或家人，把心里的委屈、不满都倒出来。每天大笑三次：国外研究发现，观看喜剧后的癌症患者血样中，正常细胞活性大大提高。
所以，尽情笑起来吧！唱歌：研究表明，唱歌能增加人体内免疫细胞数量，中老年人多唱歌，对对抗癌症很有帮助。
深呼吸：这是最简单的情绪“解压阀”。你还可以去空旷的地方大喊几声，或者来一场说走就走的旅行，释放压力。长期憋便，大肠癌可能找上门
中国医科院肿瘤医院内科主任医师罗健提醒大家，长期有便不排，很可能“憋”出大肠癌。肠道就像是人体的“加油站”和“下水道”，要是发生堵塞，大便长期留在里面，各种毒素就会被肠道反复吸收，随着血液循环跑到身体各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、长痤疮等问题。长此以往，肠道里的菌群环境会被破坏，引发便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重的甚至会发展成肠道癌。
想要肠道健康，这些要点快记好 定时排便：早晨起床后或早餐后往往最容易有便意，尽量在这个时间段排便，养成自己的排便“生物钟”。注意饮食：被便秘困扰的朋友，主食别太精细，多吃粗粮。还要养成早起空腹喝一杯白开水、睡前喝杯酸奶的好习惯。舒适排便：排便的时候，可以在双脚下垫个软垫，能让排便更顺畅。憋尿一时爽，膀胱癌风险直线涨
很多人可能不知道，憋尿不仅会损伤膀胱的括约肌，还会让尿液里的有毒物质排不出去，延长致癌物质对膀胱的作用时间，大大增加患膀胱癌的风险。美国科学家研究发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性比一般人高出3 - 5倍。像高速公路收费站工作人员、导游、司乘人员这些经常憋尿的人群，就特别容易患尿路感染，一定要格外注意及时排尿。另外，男性尿道下段本来就寄生着细菌，正常排尿能把这些细菌冲刷掉，但经常憋尿会让细菌逆行到尿道，引发前列腺炎。
保护膀胱，从这些小事做起
训练膀胱：养成定时排尿的习惯，比如每两小时一次“定时排尿”。时间一到，不管有没有尿意都去排尿；时间没到，就算有尿意也稍微忍耐一会儿，锻炼膀胱的储尿功能。适时休息：不管是工作、学习还是开会，都要记得留些间隙休息一下，别一直憋着。尿后补水：憋了一段时间尿后，除了赶紧排空膀胱，还要大量补充水分，多小便几次，冲洗膀胱，避免细菌滋生。憋乳危害大，乳腺癌隐患藏其中
有些年轻妈妈因为宝宝断奶、婴儿食量小，或者在公共场合不好意思哺乳等原因，任由乳汁自然憋回，造成乳汁淤积。还有一种情况不太容易被注意到，有些女性不怀孕、不哺乳，这也可能引起体内雌孕激素失衡，对健康不利。中国中医科学院西苑医院肿瘤科主任杨宇飞指出，女性乳头和外界空气相通，如果乳汁过多却没及时排出，外界的有害气体、细菌等就会侵入乳房，引发细菌感染，严重的会导致急性乳腺炎，甚至有发展成乳腺癌的危险。哺乳期妈妈看过来，这些方法要牢记 尽早哺乳：产妇分娩第二天就可以进行母乳喂养，这既能促进婴儿生长，又能避免憋乳。哺乳期要及时给宝宝喂奶，防止乳汁淤积。排空乳汁：乳汁过多，宝宝吃不完的妈妈，可以用吸乳器把乳汁排空。宝宝断奶后，要及时使用回乳药物，避免泌乳素水平不降导致溢乳。
忍精不射，前列腺问题缠上身
很多男性都特别在意性生活时能坚持多久不射精，觉得这关乎面子和尊严。还有些男性为了保存“元气”，想把精子留到女性排卵期，就选择忍精不射。但北京协和医院泌尿外科教授李宏军强调，长期这么做对男性健康危害极大。首先，强忍不射会让精液被迫逆行进入膀胱，形成“逆行射精”，次数多了会形成条件反射，导致不育，有些不射精症患者就是这么来的。其次，长期忍精不射会让前列腺、精囊、生殖器官一直处于充血状态，这是引发慢性无菌性前列腺炎、精囊炎的重要因素，还可能诱发血精。最后，忍精不射需要大脑强行控制，时间长了，会抑制控制性兴奋的神经系统，引发性功能紊乱，导致勃起功能障碍等问题。男性朋友们，这些健康建议请收好
改变性爱方式：想要延长性爱时间，可以通过变换体位、采用慢动作等方法来实现，别再忍精不射啦。调整性生活频次：要是因为性生活过频感到疲劳，就及时调整次数，而不是一味地忍精不射。加强锻炼放松心情：适当增加体育锻炼，放松心情，对男性健康也很有帮助。家人们，健康无小事，这些看似不起眼的“憋”习惯，可能会给我们的身体带来大麻烦。
从现在开始，一定要改掉这些不良习惯，好好呵护自己的身体！记得把这篇文章分享给身边的亲朋好友，让大家一起重视起来！
