新岁启封，金蛇迎春，佳节已至，湛庐祝您新年如意常伴！从正月初一到正月初十，湛庐君将为大家奉上10期好书精选，涵盖财富投资、健康生活、亲子教养等多种主题，敬请关注～新的一年，湛庐君与你一同进化！
今天是大年初一，最好的祝福莫过于“身体健康，平安顺遂”。更实际一点，最朴素也最奢侈的愿望，不过是吃好睡好，指标正常。
新年第一问：春节团聚大饱口福，保持好状态是个挑战。怎么告别佳节“胖三斤”？
湛庐「新年进化论」第一期，我们精选了五本好书，只有一种心愿：祝您和家人健康常伴！
加入会员！全年享五折！
（以下图书点击书封，立即购买～）
01
《身体的问题，肠知道》
吃了大半年加班餐和减脂餐的你，这几天一定要好好犒劳自己。不过，无论是好吃的饺子，还是糖醋排骨、红烧肉、炸带鱼这些“标准过年美食”，绝大多数高热量、低营养、过度加工、高盐、高糖、高油。
过年吃得“好”，但要注意一个潜在问题——突然变化的饮食习惯、酒精，以及睡眠不足或压力过大，这些不良因素会让肠道菌群陷入无法自我修复的失衡状态。
这本《身体的问题，肠知道》非常实用，提供了饮食、健身、心灵、肠道、美容养生各种方面的实用方法。
哈佛医学博士拉施妮博士20年微生物菌群研究，为我们讲述了肠道的“聪明智慧”和“思考方式”。
“肠道就是人体的第二大脑”，用正确的方法对待自己的消化健康，每个人都会感觉很棒，并且随着年龄的增长会变得越来越好。
02
《最强身心》
大年三十要守岁，走亲访友行程多。难得的长假，可能被长途旅行、酒局、牌局把作息规律打乱，结果就是：熬夜玩耍，白天犯困，休假越休越累。
《最强身心》将带你重新认识自己的身体，激活两套系统：
一个是给人带来幸福感的血清素系统，它能帮你睡得规律又安稳；另一个是多巴胺系统，能让你神采飞扬不疲惫。从根源上教你如何科学地平衡休息和战斗，从而开启最强身心的模式。
本书理论基础来自斯坦福大学243块奥运会奖牌、151枚奥运会金牌的幕后推手、地表最强专家团。重新认识自己的身体，调节它，改造它！
03
《控糖革命》
当然，如果不小心在春节体重反弹了几斤，也不要焦虑。对于现代人来说，忙着减肥、忙着美肤、忙着健身，但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健康问题又如影随形。
法国“葡萄糖女神”、生物化学家杰西·安佐斯佩在《控糖革命》一书中告诉我们，这些亚健康问题往往都是由我们体内的血糖水平变化引起的，只是我们不自知而已。
她提出了关键性的、颠覆常识的观点：我们不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的变化，比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。
这本“神作”已经重塑了数十万读者的饮食习惯，改变了他们的生活。快照着行动起来！
04
《给久坐者的12堂体态纠正课》
咳咳，如果你现在正在“沙发瘫”，快调整一下坐姿！这个假期是给颈椎和腰椎修复的最好机会了。
久坐是很多现代人的日常，而比久坐更伤人的是“以糟糕的姿势久坐”，不仅引发不良体态，健康也被它悄悄偷走了。
这本书的作者荣·范，是吴彦祖、奥运冠军、NBA球星的御用理疗师。
这是他为久坐人群量身打造的居家体态纠正方案，每天只需20分钟，12个简单动作，让你40岁时拥有25岁的身体。全书包括12章，详细阐释了9种常见坐姿及其影响、不良体态和久坐导致的16种恶果、获得健康体态的12个小练习以及改善体态可以帮你远离10种常见的病痛。
快来读！帮你远离摆脱背痛、腰痛、颈椎疼，始终保持健康状态。
05
《幸福大脑的16种类型》
对中国人来说，“回家过年”的意义远远超过假期、休息、聚餐，长途跋涉奔赴的“年味”，就是“幸福”。有什么实用的“幸福”建议值得参考？
本书作者亚蒙博士，被誉为“大脑健康之父”。他致力于研究幸福的科学：世界上没有“一刀切”的幸福策略，因为每个人如何获得幸福都取决于自己的大脑类型。
亚蒙提出了很多实用的“幸福”建议——
比如，快乐食物应该是指能带来当下快乐和长久幸福的食物，它们颜色丰富，如有机水果和蔬菜、鱼类和肉类、坚果、健康食用油、鸡蛋、无糖蛋白粉、黑巧克力、未经加工的食品、血糖生成指数低的食物、高纤维食物。
再比如，人们在家里与家人相处的时间更多了，可这不一定是高质量的珍贵时光。你们可能都在居家办公，或者辅助孩子进行在线学习，或者沉迷于刷剧，彼此之间没有真正深入的交流。你们需要做的是挤出时间来专心陪伴彼此。
你只需要用5分钟测出大脑类型，就可以针对自己的大脑类型，结合书中的7个专业却简单的神经科学幸福秘诀，制定出个性化健脑方案，通过改造自己的大脑，获得幸福的人生。
祝你在新的一年，时时被幸福围绕！
加入会员！全年享五折！
（以上图书点击书封，立即购买～）
本期策划：xiaoyu
编辑：芦丁
CHEERS CHEERS CHEERS
BD@cheerspublishing.com,
拜托点下“在看”
