作者丨张晨杨
编辑｜蘩垶
图片丨以文中标注为准
每年农历新年，当香港街头张灯结彩之际，有一群跑者选择一种疯狂和独特的方式——参加香港四径超级挑战（HK4TUC），在山野间书写传奇，开启新年。
这项活动在十周年时被拍成纪录片《香港四径大步走》（Four Trails），历经三年剪辑和制作，2024年12月6日在香港影院公映，引发意外火爆。从最初计划点映5场、到加映10场，到放映超过100场，每场上座率都超过95%。影帝周润发看后表示，“每个香港人都要看”。
《香港四径大步走》（Four Trails）片花：
▲影片花絮由安樂影片 Edko Films Ltd 提供，纪录片导演Robin Lee授权TR100发布。
Andre Blumberg是这个活动的发起人——他反复强调这不是一项赛事、只是极度私人化的活动——他不接受任何商业赞助，一人包揽报名筛选、规则设立、活动监督和运营的全部工作。从2012年春节开始，十四年来从无间断。
参与挑战的选手们有几乎一整年的时间申请，通常在活动举办前一两个月得知是否获得参与资格，境外选手需要在春节前某一天抵达香港。今年的最新规则是，选手们仅能提前六个小时得知具体出发时间，然后立刻赶到起点，将在接下来的最多72小时内，依次完成香港麦理浩径、卫奕信径、港岛径和凤凰径，共298公里、14400米爬升。
在这个过程中，他们不被允许使用登山杖、不能使用耳机、不许听音乐，且全程自补给（除了极少数被允许的情况）。Andre Blumberg甚至考虑接下来规定不允许选手使用智能手机。
▲地图由Andre Blumberg提供。
这项小众、极简、苦行僧般的“极度私人化”活动，因为《香港四径大步走》在影院公映而进入大众视野，许多没有任何越野跑经验的人走进影院、并口口相传。现在，此片正有望成为香港影史票房前三的纪录片。
如此小众的一项越野跑极限挑战何以打动大众？TR100面对面采访了HK4TUC的发起人Andre Blumberg、以及纪录片《香港四径大步走》导演Robin Lee。
采访时正值影片宣传期以及2025HK4TUC的最后筹备期，Andre的档期很满，“因为处理这些事都需要在工作时间之外”。他与TR100记者约在周六的早晨，也就是港百百公里组起步的那个早晨，早上九点，在一个咖啡店里，他笑言他和妻子一整周都在期待这里的松饼。
此为第一篇，Andre Blumberg的自述，记者进行整理。
Andre Blumberg向TR100分享了的2025年参赛选手名单。这些选手和他们的支持队员从1月29日新年守岁的零点开始便⼀直等待通知出发时间，有人边熬夜看春晚、边时不时查询邮箱，或跟踪Andre Blumberg的社交平台最新信息，寻找与出发时间相关的任何蛛丝马迹。
终于，直到下午15:46，大家收到起步时间通知：1月29日21:44。
Andre Blumberg已与TR100约定，需在他正式公布出发时间后再发布此文。此刻，本文发布之时，十五位超级挑战者还有不到六个小时整装到达起点，走进他们的良夜。
读者可通过 ＞
https://results.dottrack.asia/event/25hk4tuc
或登陆https://live.dottrack.asia/25hk4tuc/
实时关注参赛者的位置，了解他们的进展。
从危机到热爱
在我快40岁的时候，我做了一次年度体检，医生很不满意我的状况——我超重， 胆固醇指标很差。我当时的生活确实很不健康，工作压力大、喝很多酒、吃很多东西，就像纪录片开头展示的那样，我真的很胖。可能是源于一种早期的中年危机意识，我下决心改变生活方式。
我开始尝试减肥，去健身房，但因为体重太重根本跑不动。一开始只能在固定自行车上骑10分钟，然后慢慢增加到20分钟、1小时。几周后，我开始尝试在跑步机上跑，从10分钟开始。
在接下来的一年里，我开始更多地锻炼，戒酒减重，同时也开始探索香港的户外活动和步道。
那时我才发现，我已经在香港生活8年了，但对这里的郊野公园和步道网络竟一无所知。
▲2007年，Andre Blumberg在悉尼，照片由Andre Blumberg提供。
很快我就爱上了越野跑。我的第一场比赛是2010年1月的香港环岛赛，大约60多公里。当时我刚开始跑步没多久，我没有先跑马拉松，直接挑战了超长距离越野跑。
在2011年，我完成了The North Face亚太系列赛事——分别在泰国、菲律宾、台湾、中国和新加坡举办的五场100公里比赛。最特别的是其中有三场是在连续的周末完成的。每个周末我都要飞到不同的地方参赛，比赛结束后立即飞回香港工作，周一到周五工作，周末再去下一个地方比赛。那时我发现自己的恢复能力特别好。
我不是速度最快的选手，但我很固执，不轻易放弃。这种特质让我特别适合长距离跑步，尤其是100公里、200公里这样的超长距离。在这种距离上，精神因素比身体能力更重要。
▲2011年5月，Andre Blumberg在北京参加The North Face 100 公里赛事，照片由Andre Blumberg提供。
香港的农历新年假期，通常我们都会去旅行，但2012年我们决定留在香港。当时我对跑步充满热情，我知道香港有四条比马拉松距离更长的越野山径。正好赶上有4天公共假期，我就想，也许我可以每天跑一条。
这四条路线都很独特。麦理浩径大约100公里，卫奕信径和港岛径分别是78公里和50公里，最后的凤凰径也有70多公里。每条路线都有自己的特点，有的技术性强，有的风景绝佳，有的则充满历史感。
▲选手们挑战四径。图片来自于安樂影片Edko Films Ltd。
我问跑步圈的朋友是否有人做过类似的事情，他们都觉得很荒唐，说“没有人做过”、“这是不可能的”。这些话反而激励了我，所以我决定去试试，看看自己是否能完成。
2011年12月，我发布了一条Facebook的帖子，说我想在中国新年假期期间四天内跑完四条山径，任何人想加入的人我都欢迎。但没有人加入，所以我自己一个人跑了。
这就是香港四径超级挑战赛的前身，当时被我称为“香港4in4挑战赛”（HK4in4），与现在的挑战形式不同，它是分段式的，就是说当我完成一条山径后可以回家休息，第二天早上再继续。
极限边缘
让活动更具挑战性的理念一直存在。
这个挑战的所有规则都是我自己设计的。第一年是四天完成，第二年改成三天，到第三年，我把它改成了不间断形式，选手需要连续跑完四条小径。
同时，我也引入了“完成者”（60小时内完成）和“生还者”（72小时内完成）的称号。
这不是一个可以随便报名的活动。首先，参与者必须完成过至少一次100英里的越野赛，这是最基本的要求。但更重要的是，他们需要去填写网上的报名链接， 说明为什么想要参加这个挑战。
动机对我来说非常重要。仅仅是一个优秀的跑者是不够的。
我曾经拒绝过很多世界级运动员，因为他们没有给出令人信服的理由。每年我大概收到150到250份申请，但我只会选择真正理解这个挑战本质的人。
这条路径每天都在那里，你随时可以去跑，不一定非要参加这个活动。但如果你决定参加，就必须有足够强大的动机。
梅窝的绿色邮筒是四径挑战的象征之一。当我设计终点时，我希望选手在完成挑战后有一个具体的“仪式感”，能够代表他们完成了这项艰难的旅程。这个灵感来源于希腊斯巴达超马比赛。在那里，选手完成挑战后需要亲吻斯巴达国王列奥尼达的雕像。
我觉得梅窝的绿色邮筒是一个很有代表性的地标，它简单、低调，却能传递一种归属感，也体现了香港本地的特色。
选手完成比赛后亲吻邮筒，这一刻既是对自己努力的肯定，也是一种庆祝胜利的方式。
▲亲吻梅窝的一个绿色邮筒，是选手抵达终点后的仪式。图片来自于安樂影片Edko Films Ltd。
规则每年都在调整，但核心理念始终是让它保持纯粹和具有挑战性。比如说不允许使用耳机和听音乐。这个规定很早就有了，我忘了是从哪一年开始的。
表面上看，这是出于安全考虑，因为你需要听到周围的交通声音。但更深层的原因是我想保持跑步的本质。我自己第一次完成时就没有听音乐，没有GPS导航。
我觉得科技入侵得太多了，它带走了我们在大自然中奔跑的初衷。我希望跑者能够专注于倾听自己，倾听自然。
我们还规定在跑步上不允许任何外部支援，你必须自己携带补给，只能使用沿路的商店或自动售货机。唯一可以获得支援的时机是在转换路径时搭乘车辆，家人和团队可以在这时候提供支持。
我收到的普遍反馈是，说最难的规则是“禁止外界支持”。
这些规则可能看起来很苛刻，但都是为了保持这项挑战的纯粹性。
▲选手需要自行搭乘公共交通在不同山径之间中转，一般是乘坐地铁和轮渡，因此需要将自己的进度与公共交通的首末班时间做好配合。图片来自于安樂影片Edko Films Ltd。
2024年，参与者在挑战开始前的12小时才收到确切出发时间的通知。今年，我将这个通知时间改变为提前6个小时。
我这样做是为了增加挑战的独特性，避免选手过早制定过于具体的计划。我更希望选手们能够在不确定性中展现出随机应变的能力。
我不断提高挑战难度的另一个原因，是因为参与者们的准备越来越充分和与时俱进。
四径挑战有个有趣的特点，虽然没有官方网站，但参与者们会自发记录和分享经验。他们会详细记下哪些策略可行、哪些不可行，在社群中互相交流。这些宝贵的经验就这样从一届传到下一届，在参与者之间代代相传。
虽然没有集中的网站或文档库，但随着时间推移，社区沉淀了丰富的“部落知识”。大家会分享各种实用的技巧和诀窍。比如应该用什么样的配速？正如纪录片中提到的，不要在卫奕信径上跑得太快，这是一段漫长的旅程。有些人一开始太快，结果后继乏力。
▲选手必须自己携带补给，只能使用沿路的商店或自动售货机。仅在转换路径时搭乘车辆和公共交通时，家人和团队可以在这时提供支持。图片由导演Robin Lee和Andre提供，摄影师Vincent Chan拍摄。
比如，最初大家只是简单地搭出租车或公共汽车往返。现在他们会带着支援团队，在车上准备床垫供跑者休息，甚至会带上床单和便携式淋浴设备。
看着参与者们年复一年想出各种新奇的点子，让我感到非常有趣。这些创新的方式让四径挑战不断焕发新的生机。
挑战自我，而不是竞争
我从未把自己当作“比赛的设计者”，我希望通过这个活动，激励更多人挑战自我，同时也向大家展示香港山径的美丽和魅力。
▲四径挑战中的山径。图片来自于安樂影片Edko Films Ltd。
四径挑战和其他越野赛最大的区别是这根本不是一场比赛。我不喜欢把它称为比赛，它是一个挑战。在传统比赛中，你会看到排名榜、颁奖台、年龄组别奖项等等。但在四径，我从不公布排名。我只会记录完成时间，但不会维护什么排行榜。
对我来说，这是一个人与自己的较量。挑战是你自己的事。你去做，你不和别人竞争，你只和自己比拼。你和你的精神恶魔对抗——它不断告诉你，停止吧，放弃吧，不要这样做，这太痛苦了，你太累了，你太饿了，回家吧，家人想你了。
所以这是一个挑战，你不是在和别人竞争，你只是在和自己比拼，你只是想变得比以前更好。这是一段漫长的旅程。听起来可能有点俗气，但它确确实实是一次精神之旅。
很多完成者都说这改变了他们的生活，改变了他们对很多事情的看法。可能听起来有点老套，但如果你和那些完成过的人交谈，你会发现他们真的因此对生活有了不同的认识。他们学会了不再为琐事烦恼，因为他们知道什么才是真正重要的。
▲超长距离跑中的幻觉，是选手们面临的一大挑战。图片来自于安樂影片Edko Films Ltd。
我很重视参赛者的安全，每个人都有我的联系方式，如果遇到任何问题都可以随时联系我。虽然他们都签了免责声明，但我依然觉得有道德责任确保他们的安全。我在活动期间几乎不睡觉。主要工作是检查GPS追踪系统，确保每个人的安全。
我还会在特定的检查点出现，有时参赛者知道，有时不知道，为了确保大家都遵守规则。
我不想要赞助商，不想让任何人告诉我该怎么做。我想保持最初的精神——就是在春节期间，一小群热爱跑步的朋友聚在一起挑战超长距离。
我也不想让参与者付费。曾经有几年，我要求参与者分担GPS追踪器的费用。但当追踪器出现问题时，参与者和他们的家人就会抱怨。后来我决定全部由我来承担费用，这样就没人有理由抱怨了。
近年来我们改进了追踪器管理系统，现在每个参赛者都有四个追踪器。这增加了成本，但提高了安全性。公众可以通过网站实时关注参赛者的位置，这在春节期间成了一个很受欢迎的活动，人们称之为"点观察"。
▲欢庆胜利。图片来自于安樂影片Edko Films Ltd。
为什么我愿意自掏腰包？因为极限跑步让我获得了更稳定的生活和更好的心理健康状态，这也帮助了我的工作。
我也不想让规模变得太大。有些年份，参与人数达到25-28人时，我觉得已经太大了，活动的文化都发生了变化。今年我们只有15个人参加。我认为12到20人是最理想的规模。
不止于跑
四径挑战从创办至今，已经有超过150位参赛者完成挑战。参赛者的平均年龄大约在30到40岁之间，有些年轻选手在20多岁时就报名参加，而年长一些的选手甚至超过50岁。
其中女性跑者的比例相对较低，但近年来正在逐渐增加。实际上，我非常希望能有更多女性参与到挑战中来，我也在努力吸引更多女性参与。
今年年初，我专门给20位国际女性跑者发了一封邮件，邀请她们参加2025年的挑战。我告诉她们，那是一场在1月底2月中举行的重要赛事，希望她们能加入进来。因为我真的很想看到更多女性跑者参赛。
▲图片来自于安樂影片Edko Films Ltd。
在我的观察中，经过如此长的距离后，女性的表现往往更加出色。不一定是身体上的强大，而是精神上的坚韧。她们的心理韧性更强，不会轻易放弃。
当距离达到200公里甚至300公里时，比赛的关键已不再是生理能力，而是心理素质和意志力。
在这些超长距离赛事中，心理因素就像一个平衡器，无论你身体多强壮，心理才是更重要的胜负手。相比之下，虽然男性在马拉松这样的短距离比赛中通常会比女性更快，但在超长距离赛事中，女性则展现出了更大的心理优势。
女性在决定是否报名时通常会更加慎重，但一旦她们下定决心参加，就会展现出超乎寻常的意志力。我观察了很多年，并且对此有过研究。在一些超长距离赛事中，比如美国和欧洲的比赛，我看到很多顶尖的女性跑者不仅击败了其他女性，还战胜了男性，拿下了总冠军，而不是单单的“女子冠军”。
我觉得女性不报名的一个原因是她们没有看到太多其他女性参赛，这形成了一个恶性循环。所以，我希望通过更多的邀请和鼓励，打破这个循环，让更多女性看到自己也完全有能力完成这样的挑战。
事实上，已经有一些女性完成了这样的壮举，比如Nikki已经完成过两次。
▲梅窝码头终点的绿色邮筒是四径挑战赛的终点，HK4TUC 跑友团2024年在终点绿色邮筒边合照，最左为Nikki。照片由Andre Blumberg提供。
有很多女性都证明了自己的实力，这让我更加确信女性跑者在超长距离赛事中的潜力。有些跑者让我印象深刻，尽管有时她会失败，但她总是愿意回来再尝试。
这种精神让我非常敬佩。这种不屈不挠的态度正是这项赛事的意义所在——不断挑战极限，追求进步，无论多么痛苦和困难，都愿意再次尝试。几年前我有为女性跑者专门制作一个T恤。今年挑战赛后我希望可以更新。期待未来能看到更多女性参与到这项挑战中，展现她们的实力和潜能。
▲Andre Blumberg为女性跑者专门制作的T恤。图片来自于四径挑战赛Instagram。
如果有人想来挑战这个项目，我想说你首先要清楚自己为什么要做这件事。要明白这不仅是体能的挑战，更是意志力的考验。
我会建议先积累一些超长距离比赛的经验，了解自己在极限状态下的反应。特别是要知道如何应对睡眠不足、体能透支等情况。
诚实面对自己很重要。就像Nikki，她本来今年想再来一次，但因为受伤了没有充分准备，就主动退出了。她说我知道我能成在72小时以内完赛成为生还者，但我想要成为完成者，而不仅仅是“生还”。这种对自己的了解非常重要。
▲2024年HK4TUC选手，在仅剩7分钟就到达72小时关门时间时，Rouisa Tse作为最后一名“生还者”完成挑战。照片由Andre Blumberg提供。
我把四径挑战视为一个项目管理：你需要规划、时间表和资源分配。
虽然很多事情可以提前计划，但总有一些无法预料的情况。比如天气状况、地形变化，甚至跑者的身体状况都是无法完全掌控的。这种项目管理和问题处理的方式，其实和专业工作很相似。
最后，也是最重要的，就是保持开放的心态。在四径中，你会遇到不可预料的困难，学会接受这些挑战，并找到解决方法，这才是四径的真正意义所在。■
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