过年穿鞋有讲究，这4种鞋最好别穿
过年这几天，老百姓关心的鞋子问题让我挺感兴趣。凭着我这么多年跑新闻的经验，这事儿看似小，实际上大有门道。
我最近走访了几位骨科专家，也找了不少穿错鞋后吃亏的街坊邻居聊了聊，发现过年真有4种鞋最好别穿。
1.不合脚的紧绷鞋
前两天碰到我们社区张阿姨，她跟我说过年穿了双小一码的新皮鞋去串门，走了一天，脚趾头都变形了。后来去医院一查，医生说这是典型的“挤压性足部损伤”。
北京协和医院骨科李医生告诉我，鞋子太紧会导致：
- 脚趾变形
- 血液循环受阻
- 容易长鸡眼
- 走路姿势不正常，影响膝盖和腰椎
2.完全平底的鞋
上周我去采访一位运动医学专家，他给我看了好多穿平底鞋导致足底筋膜炎的病例。
过年走亲访友，一天下来走个几万步很正常。要是穿着没有任何弧度的平底鞋，脚弓得不到支撑，走着走着就该喊疼了。
3.又高又细的高跟鞋
我那个爱美的外甥女前年过年非要穿12厘米的细高跟，结果在姥姥家的地板上滑了一跤，差点摔断胳膊。
北京体育大学运动医学研究所的王教授跟我解释说，过高的鞋跟会：
- 改变人体重心
- 增加膝关节压力
- 引起腰椎劳损
- 容易扭伤脚踝
4.破旧变形的鞋
我家对门王大爷非常舍不得扔鞋，那双运动鞋都穿了快三年了，鞋底都歪了。我找了个专业的足科医生给他看，医生说这种鞋会引起：
- 走路重心不稳
- 膝关节受力不均
- 容易摔倒
- 加重关节磨损
5.挑鞋有啥讲究？
根据我采访的几位专家建议：
- 挑鞋最好在下午，这时候脚稍微有点肿
- 鞋头要留1.5厘米空间
- 鞋底要有适当弧度
- 高跟最好不超过5厘米
- 每年要换一次运动鞋
你要问我现在穿啥鞋最好？我建议选双中跟的休闲鞋，脚感舒服，也不容易出错。
过年图个开心，可别让不合适的鞋子影响了心情。大伙要是觉得有用，记得告诉身边的人，让咱过个舒舒服服的好年。
6.鞋袜搭配有门道
前几天去采访了北京中医院的张大夫，他说冬天光脚穿鞋是个大忌。
“有个患者天天这么穿，弄得脚气严重，过年都不敢串门。”张大夫说这事的时候直摇头。
专家建议：
- 穿纯棉袜子，吸汗透气
- 每天换干净袜子
- 袜子要合脚，不能太紧
- 有异味及时处理
7.防滑很重要
社区李大妈前年过年，穿了双光溜溜的皮鞋去儿子家，在瓷砖地上滑了一跤。我特意找了个骨科医生聊这事。
骨科李主任说：“老年人摔倒最危险，一定要注意鞋底防滑。”
选鞋要注意：
- 鞋底要有防滑纹路
- 橡胶鞋底比皮底防滑
- 室内拖鞋也要防滑
- 老人最好穿防滑软底鞋
8.透气性不能少
采访过几个制鞋行业的专家，他们都说透气性是选鞋重要指标。
一位制鞋工程师告诉我：“很多人买鞋就看好看，结果穿一天脚都泡汤了。”
选鞋建议：
- 看鞋面材质是否透气
- 避免全密封设计
- 皮鞋要选真皮的
- 运动鞋要有透气孔
9.新鞋也有讲究
前两天碰到我们小区王医生，他说过年穿新鞋要注意：
- 提前试穿，适应一下
- 不能一下子穿太久
- 鞋里最好垫个软垫
- 带个创可贴防磨脚
10.那些不靠谱的说法
老街坊们还有些说法，我特意找专家核实了：
“新鞋不能在晚上穿” - 没科学依据“鞋要买贵的才好” - 合适最重要“运动鞋不能穿着拜年” - 讲究舒适得体就行
11.特殊人群要注意
糖尿病患者：
- 鞋子不能太紧
- 每天检查脚部
- 出现不适立即换鞋
老年人：
- 选择稳固防滑的
- 鞋底要软
- 便于穿脱
- 鞋带要系牢
儿童：
- 不买小码鞋
- 要留生长空间
- 注意保护足弓
过年穿鞋也是门学问，关键要舒适安全。咱过年图的就是开开心心，脚舒服了，心情自然好。
参考资料：《中国足踝外科实践指南》、《老年人跌倒防范指南》、中国康复医学会临床指南
老张2025年1月
