春节将至，想必不少刚生产完的妈妈满心纠结。以往过年能尽情吃喝玩乐，可如今有了宝宝，生活变得忙碌复杂。家人忙着买年货、大扫除，热热闹闹准备过年，产后妈妈却左右为难：想参与怕身体吃不消，想休息宝宝又需照顾，面对聚会美食也因担心影响自身恢复和宝宝健康而有所顾虑。别愁啦，今天为产后妈妈准备了详细护理指南，助大家轻松过春节，守护母婴健康。
均衡饮食，滋养新生
新春佳节，美食那叫一个五花八门，光是想想都要流口水啦！什么大鱼大肉、各种点心，感觉肚子都不够装。可新妈妈们得hold住呀，保持营养均衡至关重要。产后是身体恢复的关键时期，增加富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼虾及豆制品等，有助于促进伤口愈合和乳汁分泌。同时，适量摄取蔬菜水果，以获取充足的维生素和膳食纤维，预防便秘问题。在享受节日盛宴时，尽量避免过量食用油腻或辛辣食品，以免影响肠胃健康。
细致护理，呵护新生
产后的身体较为敏感，容易出汗，因此保持皮肤清洁干爽尤为重要。洗澡时，确保水温室温短时快速冲洗完毕，防止受凉。无论是顺产侧切还是剖宫产的宝妈，都应遵循医生的建议进行伤口护理，每天检查伤口状况，一旦发现异常应及时就医，确保伤口安全无感染。
心理调适，轻松过年
新春期间，家里那叫一个热闹，七大姑八大姨都聚一块儿了，家庭聚会频繁得很。这对新妈妈来说，就像一场甜蜜的“灾难”，可能会带来不少额外的压力呢！产后情绪波动属于正常现象，但过度焦虑或抑郁可能会干扰身体恢复和哺乳过程。通过与家人和认识的宝妈或闺蜜积极沟通、分享感受，以及尝试轻松的伸展运动或聆听舒缓音乐，可以帮助缓解压力，保持心情愉悦。
正确哺乳，母婴安康
喂奶这件事，看似简单，其实门道可多啦！正确的哺乳姿势就像一把神奇的钥匙，不仅能让宝宝吃得饱饱的，还能减少乳腺炎的风险。尝试多种哺乳姿势，找到最适合您和宝宝的方式。确保宝宝的正确含接，防止乳头皲裂。如果哺乳过程中感到疼痛或不适，请立即调整姿势或咨询母乳喂养门诊。
适度运动，活力再现
产后想要变回那个活力满满的小仙女，适当运动肯定少不了，但必须循序渐进。根据医生的建议，在确保安全的前提下，可以从简单的床上活动做起，例如踝泵运动和翻身练习，以改善血液循环。随着体力逐渐恢复，可以加入产后恢复操，比如凯格尔运动，来强化盆底肌肉。需要注意的是，运动强度不宜过大，以免造成不必要的疲劳。
新年伊始，愿每一位新妈妈都能在享受温馨节日的同时，重视自身和宝宝的健康护理，共同迎接一个充满爱与希望的美好未来。顺义妇幼医院的产科团队将继续为每位宝妈提供最专业的指导和支持，陪伴大家走过幸福的产后时光。
文字|产科 周娜
