俗话说，一湿生百病，如果身体里的湿气过多，就很容易给我们的身体健康带来非常多的负面影响，中医认为，湿气是存在于人体内的“湿邪”，如果湿邪过多，就会导致整个人的精神状态变差、免疫力下降，所以，要尽可能去除身体内的湿气，才能更好地呵护我们的身心健康。
就我们的身体而言，其获取湿气的来源有很多，正所谓“病从口入”，有些食物虽然能给我们的身体带来充足的营养，但不可避免的也会“招来”一些湿气，所以，为了更好的呵护我们的身心健康、减少湿气的堆积，大家在生活中一定要尽可能少摄入这4类食物。
1.糖分含量多的食物
含糖类食物虽然能给我们带来非常愉悦的味觉享受，但要注意的是，我们身体每天所需的糖分是有限制的，若是糖分摄入过多，就会导致我们身体的能量需求过剩，而多余的能量就会导致身体出现负载过重的现象，并且最终还会转化为脂肪储存在人体内，对于人体的内分泌代谢，也会造成影响。
中医认为，甘甜的食物虽然能补脾益气，但同时也会导致湿气增长，所以，大家平日里一定不要过分贪食甜食，就以橘子、葡萄、菠萝等含糖量高的水果为例，这些水果虽都含有丰富的维生素，但若一次性摄入过高，也非常容易增加身体负担，助长体内湿气。
2.冷饮、生食
在炎热的夏季，很多人都喜欢通过喝冷饮来缓解高温压力表，而冷饮在入口的那一瞬间，也确实会给人带来极大的愉悦，但不可否认的是，过分摄入冷饮，对于身体健康往往只会弊大于利。
中医认为，寒凉的东西容易伤脾，而一旦脾健康受损，其运化功能就会减弱，这样就很容易导致体内的湿气不断生成。
所以，在此也要提醒大家，不管是在炎热的夏季还是在寒冷的冬季，对于冷饮和生食的摄入，比如冰啤酒、冰饮料等，大家一定要严格控制，否则就会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气，而在此情况下，整个人的抵抗力也会下降，特别是在季节交替的时候，就很容易受到疾病的侵扰。
3.煎炸、烧烤类食物
油炸和烧烤类的食物也是当下很多年轻人的最爱，而且由于年轻人的胃肠消化功能比较好，所以往往不易察觉这些食物对身体带来的负面影响。
事实上，烧烤类食物往往含有极高的油脂，同时，食物在经高温油炸之后，还会产生很多反式脂肪酸，而这些物质都很难被身体快速消化，久而久之，就会在脾胃内不断累积，最终导致脾胃的代谢负担加重，以促进湿热之邪的形成。
所以，尽管这些食物的口味非常具有诱惑性，但为了健康考虑，对于油炸和烧烤类的食物，大家平时还是少吃为好。
4.辛辣食物
在我国，很多地区的人都非常喜欢吃辣，是非常典型的“无辣不欢”，如果食物中没有辣味，那么就会顿时丧失食欲，不可否认，辣椒味辛，具有一定的温散功效，因此确实可以给人带来好处，有利于发汗祛湿、祛除寒湿，但这也并不意味着，吃辣越多，就会越好，只有把握适当的度，才能真正发挥辛辣食物的祛湿功效。
如果在平日里摄入过多的辛辣食物，那么就会使身体产生内热，在此情况下，不但不会帮助身体祛除湿气，而且辣椒所产生的热邪还会与湿邪相伴，一起发挥作用，导致人体的新陈代谢发生紊乱，如此一来，人体就会变得更容易患病。
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