宿鸟惊飞断雁号
独凭幽几静尘劳
今天（1月20日）开始，我们进入大寒节气。“小寒大寒，冷成冰团”，和小寒一样，大寒也是表征寒冷的节气。大寒时节，北方常有冷空气南下，平均气温普遍在0℃之下；华北平原等地在冷空气影响的间歇期，常出现雾和霾。
近30年来，我市大寒节气平均气温为-5.4℃，呈南高北低分布
据最新气象资料分析预测，“大寒”节气期间(1月20日-2月2日)，各县区平均气温-7～-3℃，接近常年或略偏高。期间，受冷空气活动影响，26日有小雪或雨夹雪，26-28日最低气温持续下降8～12℃，我市循环系统疾病和呼吸系统疾病气象风险等级为四级（四级最高），此时恰逢春节到来，提醒公众提高健康气象风险防范意识，积极应对降温天气，及时采取防护措施，降低发病风险，健康快乐过大年。
大寒时节寒冷且干燥，要顺应“冬藏”的特性，适当早睡晚起，注意保暖，饮食上以温补食材为主。可以在阳光充足时进行户外运动，或是在室内打太极拳、易筋经、八段锦等传统功法，以疏通经络、调养气血，拍打足三里和大椎等保健穴位，也能起到鼓舞阳气、增强体质的作用。此外，大寒正值“三九四九冰上走”的时节，想要滑冰，应选择正规冰场，留意天气和穿着，做好热身运动，穿戴防护装备。
撰稿：魏安琪 徐静
编辑：芳 伊
审核：张树伟
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