说健康
很久之前看到一则新闻。
说一个在单位工作的男子在公司年会聚餐的时候突然倒地，后来猝死身亡。
“怎么会这样，好好的一个人，怎么说没就没了……”
男子的母亲泣不成声，年轻人说没就没了，白发人送黑发人，确实可悲。
其实他平常的时候已经有了征兆，经常加班到深夜，脸色十分苍白。
本来以为只休息几天就好了，没想到聚会喝酒多喝了几杯，回家就发生了这样的悲剧。
后来医生询问他家人他的的生活习惯，特别是饮食习惯，原来，他每次吃饭都习惯吃到撑，觉得这样才满足。
时间一长，胃被逐渐撑大，心脏也承受了巨大的压力，医生推测，这可能是导致猝死的原因之一。
确实饭后一些不好的习惯也是影响健康的重要因素，尤其对于一些生活节奏快的老年人。
如果你有这些饭后行为， 一定要重视，这些可是你潜在的“健康杀手”喔~
01 吃得过饱
很多人会纳闷，为啥吃得饱也会诱发脑梗发生呢？其实还是有迹可循的。
根据《中国心血管健康与疾病报告2020》，从2002年到2018年，我国急性心梗病死率不断上升，患者一个月内复发率高达35.7%，复发后病死率更是达到了32.1%，这说明心脏健康问题日益严峻。
吃了太饱会影响肠胃功能，尤其是吃了很多高热量的食物，还有一些高脂肪的食物，血脂的水平也会剧增。
这个时候血液可能会更加粘稠，更容易引发一系列的血管问题。
一些急性或者慢性的血管并发症也会随之而来。
特别一些有基础疾病，或者身体状态本身处于过劳状态的人，更易发生脑梗，脑出血或是心梗风险。
02 饭后吸烟
我看到很多人都是吃完中饭就去抽烟，然后去午休，有的烟瘾大的可能一抽就是一中午，抽烟不仅会加速身体有害物质的吸收。
其是在饭后，食物也在消化，这个食物吸烟，会加剧心血管和消化系统的代谢负担，身体也更易吸收更多的毒素，一些患癌风险也会大很多。
03 饭后运动
一些朋友喜欢饭后马上运动，运动完了马上洗澡。
这些加速血液循环的行为都不建议进行哈，因为食物经过肠胃，饭后处于代谢的阶段，这个时候身体的血糖水平也高，身体的循环和食物的代谢在进行，不建议进行其他增加身体负担的行为。
最好的办法就是聊天一会，然后适度散步走动下，不宜过度运动。
如果饭后马上运动，可能加剧肠胃疾病的发生，并且也会影响食物的吸收。
04 立即吃水果
很多人喜欢饭后吃水果，其实水果可以放在两餐之间吃。
饭后马上吃水果更容易升高血糖，不信，大家可以买个动态血糖仪测试下，自己吃完午饭后马上吃水果跟不吃水果的情况，血糖变化和血糖波动有啥区别。
或是把水果安排下两餐之间和饭后也对比下。
05 饭后开车
饭后人体的血液大量流向消化系统，大脑供血相对减少，容易感到困乏。
这种状态下驾驶，注意力不集中，反应迟缓，很容易造成交通事故。
另外这个时候血糖也高，饭后1小时的血糖可能达到一天的峰值，这个时候血糖波动也是最大的，如何这个时候开车，其实身体也处于紧张的状态，其实也更易升高血糖。
总之，很多健康的隐患其实就在我们身边不远，我们需要改善，改善，再改善。
不是为了别人，而是为了自己，所以，吃完饭后，还是和家人一起聊聊天，走一走，一起变得更健康。
策划制作
作者：Orange | 审核：医生
爱健康，点个赞哦
