2025年的寒假如约而至，对于家长来说，漫长的寒假真是喜忧参半。喜的是孩子们可以迎来一段长时间的居家生活；忧的是长时间的室内活动、近距离用眼以及过度使用电子产品，无疑增加了孩子们近视的风险。为帮助家长们有效预防和控制孩子的近视问题，沈阳普瑞眼科医院视光专科的医生们特提供了一份详细的近视防控攻略，以供大家参考。
首先，家长要以身作则，营造家庭良好的爱眼氛围。家长应重视孩子的早期视力保护与健康，及时预防近视的发生。提醒孩子在读写时做到“三个一”：眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸；保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。
其次，家长要加强对孩子使用电子产品的监督与管理。建议孩子看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（约6米）以外至少20秒以上，即遵循“20-20-20”口诀。看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上；用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。线上学习时间应合理安排，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
增加日间户外活动是预防近视的有效措施。建议家长保证孩子每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动不仅有助于延缓远视储备量的过快消耗，还能通过阳光促进视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长，从而帮助预防近视。
均衡饮食对孩子的视力健康同样重要。家长应确保孩子摄入足够的维生素A、维生素C、维生素E以及锌、硒等微量元素，这些营养物质对眼睛的发育和保护至关重要。建议孩子多吃胡萝卜、菠菜、西兰花等富含这些营养的食物，同时避免过多摄入甜食和含糖饮料。
此外，家长还应定期带孩子去专业的眼科医院进行视力检查，及时发现并处理视力问题。即使孩子没有出现明显的视力下降症状，也应至少每年检查一次，以预防潜在的视力问题。
总的来说，寒假期间，家长应密切关注孩子的用眼健康，合理安排孩子用眼时间，保持正确的用眼姿势，增加户外活动，均衡饮食，并定期检查视力。
据了解，沈阳普瑞眼科的“三维一体”近视管理方案以“防、控、护”三个维度为核心，由普瑞眼科视光与儿童眼病专家联合屈光、眼底病、角膜病等多学科专家团队领衔，为患者提供全方位精细化的近视管理方案。通过近视防控体系、近视进展干预、多学科专家会诊、精准医疗照护、诊后服务无忧等多方面内容，助力儿童青少年有效控制近视。
沈阳普瑞眼科专家还介绍，“三维一体”近视管理方案不仅关注近视的防控，还针对部分近视儿童常伴随的斜视、弱视及先天性白内障等复杂眼部健康问题，提供一站式解决服务。通过“一对一”精准医疗照护，确保每个孩子都能得到个性化的近视管理服务。
