在我还是个不喜欢跑步的人的时候，我并没有认识到它的益处。但在我真正接触到跑步后，我慢慢地感觉到了其中的好处，并从那时起我就喜欢上了跑步。长跑不但锻炼了自己的体质，还增加了自己的信心与意志力，以充沛的精神面对人生的各种挑战。
长跑会让你有5个变化！
1、身体脂肪含量保持在正常水平
经过长期的锻炼，我们能够很好地降低身体中的脂肪含量，同时也能很好地抑制身体中的脂肪堆积。长时间的长跑运动，能够提高人体的新陈代谢，提高人体的体质。此外，还可以促进血液循环，提高免疫力，防治慢性病。所以，不管你的体脂含量是不是在正常范围内，持续的长距离跑步对你的身材都有很大的帮助。
2、增强体质，维持良好的体力状态
长跑是一种很好的锻炼形式，经过长时间的锻炼，能够使人的心肺功能、体能、体质、免疫能力得到很大的提升。此外，长跑还可以促进体内多巴胺、内啡肽等神经递质的分泌，起到调节情绪，舒缓压力，使人感觉更好的作用。
3、促进血液循环
改善人体内循环，可加速机体代谢，排除体内垃圾及毒素，增强机体免疫功能，对维持机体健康十分重要。跑步能加快心跳、呼吸速度，加快血液流速，给全身输送更多的氧、营养，加快新陈代谢、加快排出，促进内循环。而如果是长时间的跑步锻炼，则可以改善心肺功能，减少心血管疾病的发生。因此，长跑不但能改善体内的血液循环，而且还能保持人体的健康。循环，重复
4、强身健体
平时要养成良好的运动习惯，这样才能增强人体的抵抗力，减少疾病的发生。而不经常运动，体质又不好的人，更容易得感冒，感冒，感冒，这些都会消耗他们的体力。如果能长期进行长跑运动，就能逐步提高体质，增强免疫力，降低疾病发生的概率。以前我老是伤风、发热，但是从我做了长时间的运动以后，我基本上就不会再有这种感觉了！
5、舒缓疲劳
现代社会的生活节奏非常快，经常要面临着工作时间过长、熬夜等压力，这就很容易引起人体的疲倦和不适。所以，长距离跑步，就成了一个很好的方式，来消除体力上的疲惫。在长时间的跑步中，骨骼、经络、肌肉的活动，可以加速人体的血液循环，改善人体的代谢，减轻身体的疲惫，减轻身体的疼痛。长期的长跑不但可以减轻身体的疲劳和不适，而且还可以增强体质，增强体质。
