1.
一个来访对我说，她和老公已经到了不说话的地步了。
因为一旦开口，必然会争吵，所以，还不如少开口甚至不开口。但是毕竟同在一个屋檐下，她觉得这样很压抑，每天都不快乐。
在这种状态下，她无数次地想离婚，但是看看两个孩子，又想想离婚后，凭借自己的收入，没有办法养活两个孩子，只能偷偷流泪。
做情感咨询这几年，我发现过不好，又离不了是很多中年女人的现状。
但是，如果一味地痛苦、挣扎、向外求，都是在内耗自己。
我个人认为，我们需要先放下纠结，放下不满，去做这3件事。
2.
重新养自己一遍
男人需要崇拜、鼓励和尊重，而我们女人需要被看见和爱。
只是在婚姻中，很多时候，我们会失望。因为男人的不理解，不体谅，我们觉得自己不被爱，也有可能会激发童年的某种创伤。
这时候，不是歇斯底里去哭喊，去咆哮，去抱怨，而是要明白，男人有时候给不了我们想要的，也许他自己小时候也没有被爱过，他自己的能量都不够，或者他不懂我们的心思。
我们要向内求，做自己的父母，重新养自己一遍。
多给自己一些宠爱，去疗愈我们的内在小孩。告诉他，我已经长大了，我有能力爱自己。
遇到事情的时候，告诉他：此刻，我是30岁的自己，40岁的自己，不是过去那个三四岁的自己，我有很多资源，可以自己解决问题。
其次，是尊重自己内心的感受，看见自己的需求。
对于自己的需求，不掩饰，可以诚实地告诉对方，不丢人。
想要什么，在合理的范围内，尽量地满足自己。比起男人送，我们也可以自己买。
学着肯定自己，鼓励自己，每天早晨起床照镜子的时候，都要对自己说：我是最棒的，我是最美的，今天又是美好的一天。
当我们内在的能量越来越高，我们的内核就会越越稳定，就不会去迎合别人，而是会专注地做自己。
这样我们的幸福度也会越来越高。
3.
培养兴趣，建立支持系统
有人问，为什么总觉得婚姻无趣？
因为我们把所有的期待，寄托在老公孩子身上。这也是已婚女性不幸的第二大源头。
做情感咨询这几年，我发现，如果生活没有支撑，只是围绕老公孩子转，女人是很容易崩塌的。
所以，我们要培养自己的兴趣爱好。
前几天，看我们写作班的学员在连麦的时候，说当自己专注于写作，把业余时间都留给写作。她老公就主动多做家务，辅导孩子作业，陪伴孩子，根本不需要她说。
所以，我们要培养自己的爱好，有了爱好，我们的价值会多元化，内在会更丰盈，整个人都在发光。
我们生活中的支持系统不仅包括朋友、老公、事业、爱好，专长，还有其他的。
我们的支持系统越多，遇到事情的时候，支撑力量就越大。
人生是一个不断学习的过程，我们要去多发掘，发掘自己的爱好，发掘自己所擅长的东西。
生活除了柴米油盐老公孩子，我们要有自己的热爱，有自己人生重心和方向。
这也是让活出来的好方法，当我们活得好，活得开心，不管离不离婚，都不是那么重要了。
重要的是，我们有选择的能力，我可以选择离婚，也可以选择不离婚，主动权都掌握在自己手中。
4.
多说正能量的话
以前我陪麦豆同学看《小鹿斑比》，里面有一句话让我印象深刻，就是：如果说不出好听的话，那就不要说。
在婚姻中，尤其需要这样。
如果我们一味地抱怨指责，说丧气话，沟通就会变得剑拔弩张。
如果两个人都带着情绪沟通，那就不会愉快。
我们说要先处理情绪，再处理事情，这才是明智的做法。
只是很多时候，因为对方是最亲近的人，有情绪了，很多人就不会顾忌太多，伤害就是这么产生的。
所以，我们要学着正向思维，正向表达。
要知道，凡事发生皆有利于我。
沟通的时候，要告诉对方，此刻我的感受是怎样的，是因为什么事儿？我想要你怎么做？
我们的语气语调在沟通中也是非常重要的，要注意把握。
生活吗，就是糊涂点，才能过下去。
学会装一装，该柔的时候，就要柔一点，软一点，记住硬刚，对我们没好处。
我记得以前上心理学课程的时候，老师说，只有先喂饱对方，对方才会反过来喂养我们。
就是说，我们得先迈出第一步，说好听的话，温暖的话，做温暖的事儿，时间久了，对方自然也会改变。
在咨询中，我发现，那些真正在努力做出改变的来访，他们和伴侣确实是这样的。
并且，能够掌控和引领局面的那个人，才是真正的强者。
最后想说：不管婚姻幸福与否，我们都不要内耗，不要伤害自己，而是要努力自我成长，救自己于水火。
