近日，各大媒体都在报道今年的甲流有多厉害，无论是孩子还是老人，都陆续再次“中招”，真是一到冬天，流行性感冒就开始“作妖”了，真是防不胜防。
如果一旦中招，还是不能大意的，当然不同人的体质会呈现出不同的症状，但是大部分人症状都是：低烧、打喷嚏、咽喉肿痛、浑身乏力等。这两天，我家娃就中招了，我利用上课时间请了半天假，专门带她去医院看医生，医生提醒说“估计是甲流了，要把口罩戴好，做好防护”，简单开了一些药就回家休息了。最后还建议甲流高发期，吃3样、做1事，提高免疫力，助力康复。
【吃3样】
1、白萝卜
白萝卜有清热生津、下气宽中的作用，能缓解甲流引起的咽痛、咳嗽等症状，还可促进消化，预防患病时胃口不佳导致的积食。
【推荐食谱】：凉拌萝卜丝
【食材】：白萝卜、红萝卜。
【做法】：
白萝卜、红萝卜、生姜切丝，香菜切碎 ，干辣椒切碎。
切丝后的白萝卜用盐腌制10分钟，用手捏去多余水分。
碗中码好捏去水分的白萝卜丝，红萝卜丝，姜丝，香菜末，辣椒末。
热锅凉油，放入花椒粒，待油热后捞出花椒粒丢弃不要了。
把热油泼在萝卜丝上面，加入少量盐、白糖、白醋、香油拌匀即可装盘。
2、蜂蜜
蜂蜜具有抗菌消炎、润肺止咳之效，还能有助于舒缓喉咙疼痛。
【推荐食谱】用温水冲服，每日数次，既能滋润身体，又有助于缓解不适。
注意：要用40℃以下温水，避免破坏营养成分。
3、梨
具有润肺止咳、清热降火功效，对于甲流引发的发热、咳嗽、咽干等症状效果显著。
【推荐食谱】：直接生食，可以补充水分与维C；也可煮成梨汤，将梨去核切块，加入冰糖、银耳，炖煮 30-40分钟，润肺效果更佳。
【做1事】
冲洗鼻腔
一、冲洗液
建议选择0.9％的生理盐水作为鼻腔冲洗液，以减少对鼻黏膜的刺激。
二、冲洗液温度
冲洗盐水的温度以接近正常体温为宜，一般为32至34℃。
三、冲洗方法
身体向前倾斜30至45度，张口呼吸，利用冲洗器的压力，将冲洗液送入一侧鼻孔，然后冲洗液可以从另一侧鼻孔或从口部排出。
四、排出残液
冲洗结束后，注意将头部向前倾，有助于鼻腔内残留的液体排出，然后可以轻轻擤鼻子。
冬季流感高发期，除了以上提到的三种食物之外，像富含维生素、矿物质的绿叶蔬菜、水果也要多吃，还有高纤维的粗粮，像红薯、燕麦等等都能很好的增强身体抵抗力。另外，大人也可以多喝些茶水，滋润补水又能很好的抗击抵御病毒。怎么样？大家都明白了吗？
