元旦过后，学生们都陆续放假了，不过每天在小区里遛娃时，看到的人都比较少，而且即使看到，所有人几乎都戴着口罩，碰到熟人聊不上几句，便会提到“甲流”，身边的朋友也总有感染中招的，无论大人与小孩，这段时间都受到了来自于甲流的影响。
作为一名3岁娃的母亲，经历了这几年，我深深的感受到每一次中招，都是对身体免疫力的考验，所以想要身体恢复起来，需要强有力的抵抗力。这种来自于我们身体内部的天然屏障，与我们的生活作息以及饮食都有着必然的联系，所以想要抵抗力提升，要注意休息和适当的锻炼，同时要在饮食中加以调整，尤其是中招期间，虽然要注意饮食均衡，但不能随意乱出，要懂得忌口。
老人们就常提到，生病的时候不能吃“发物”，也就是指辛辣油腻，生冷寒凉，难消化以及易过敏的食物，中招期间，我们的脾胃本身就处于弱势，运转缓慢，这类“发物”会刺激脾胃，增加脾胃的负担，甚至影响营养的吸收，对身体恢复不利。所以“中招”期间，要严格忌口。当然在此基础之上，我们也要注意营养的补充，选择清爽开胃又好消化的食物，来帮助身体增强抵抗力。下面就来跟大家分享3样，不妨多在家中备一些，对身体好，营养健康。
第1样：谷物
古人有云：五谷以为养，谷物杂粮是非常养人的食物，其本身有助于健脾养胃，促进消化，同时其中富含碳水，糖类以及多种多样的微量矿物质，对身体各处的运行都有积极影响。所以这时候可以多用谷物来煮粥，清爽开胃，脾胃舒坦，增强体质。
推荐食谱：谷物红薯粥
1、一小块红薯，去皮后冲掉杂质，置于案板上，切成小丁。
2、另外准备几样谷物，小米，糯米和燕麦米，其他的谷物也可以，每样取一点，混合到一起，洗干净。
3、其中加入3-5倍的饮用水，红薯也放进去，过半个钟头再开始煮。
4、接着以杂粮粥的方式，水开后，继续煮半个钟头左右，待米粒软烂之后，即可结束。汤汁里都是谷物的香味以及红薯的甘甜，吃着开胃，健康可口。
第2样：新鲜蔬果
一旦“中招”以后，我们的味蕾会变得“迟钝”起来，对很多食物都提不起兴趣，同时有的人还会感觉到口中发苦，这往往与身体内的火有关。加上往往会有咳嗽，喉咙红肿等现象，这时候离不开新鲜的蔬果，其不仅清香开胃，同时有助于清热去火，润肺排痰，对我们恢复有帮助。
推荐食谱：蔬菜汤
1、一根萝卜，洗净削皮之后，切成长条的形状。
2、新鲜大白菜，选择一些偏菜心的部分，洗净后撕成大块。
3、在锅底淋少许的油，充分烧热，鸡蛋磕到里边，耐心等待凝固，之后翻一下，继续煎熟后夹出。
4、萝卜条倒进去，大火快炒几下，烹出其中的涩味。
5、接着在锅里加热水，煎蛋以及白菜块丢进去，煮十分钟左右，汤汁变鲜以后，补点盐，即可出锅。
第3样：“抗菌”的食物
在我们的身边，有些食物兼具着天然的“抗菌消炎”属性，在中招期间我们可以吃上一些，来帮助身体恢复。比如蒜苔，蒜苗，蒜黄，洋葱等，同时这些食材的味道也都比较馥郁，吃起来特别开胃。
推荐食谱：腐竹木耳炒蒜苔
1、一些干腐竹，轻轻掰短些，置于水中，自然吸水，质地变得柔软以后，洗两遍。
2、木耳也是非常营养的食材，且有助于消化，中招的时候吃些也多有益处。先用水泡软，并清理干净。
3、挑选着鲜嫩的蒜苔摘一摘，去掉老筋，洗掉杂质后，切段。
4、首先来烧些热水，蒜苔放进去，煮半分钟捞出来，另外两样也倒进去，煮透后捞出控干。
5、锅中放油加葱花，油热以后，放生抽，蚝油，烘出香味后，所有的食材倒进去，快速炒到断生，最后补些许盐，再次炒入味，立即出锅。
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