耳机可以说是当代人的「救命」神器了。戴上耳机，就可以隔绝外界的喧嚣，沉浸在自己的世界里。
听音乐、看视频、打游戏……有耳机陪伴的日子，简直不要太快乐~
不过，长时间戴耳机听音乐会损害听力吗？答案是肯定的！
2021年2月25日，世界卫生组织发布了《保护耳朵免受噪音影响的指南》，对日常生活中和工作中的噪音暴露以及听力损伤风险进行了评估，并给出了预防听力损失的建议：
避免长时间戴耳机，建议不超过60分钟；远离噪音或减少停留时间；嘈杂环境工作者应佩戴耳塞和耳罩。
世卫组织还呼吁安装控制音量和时长的软件，防止听音乐过长或音量过大。
世卫组织的这份指南，可以说是很及时了。毕竟，现在的年轻人个个都离不开耳机，耳机一戴就是一整天。而长期使用耳机听音乐会损害听力的风险，也确实不容小觑。
耳机党注意了
这些行为正在悄悄伤害你的听力
在很多年轻人看来，耳机只是普通的通讯工具，用来打电话、听音乐而已。实际上，耳机也是一把双刃剑，用对了可以助我们一臂之力，但如果用错了，就会对我们的健康造成威胁。
① 耳机声音太大
耳机是我们日常使用频率最高的电子产品之一，很多人喜欢将耳机开到很大音量，来追求更极致的听觉体验。
但殊不知，耳机声音太大也会对听力造成不可逆的伤害。
② 耳机戴着睡觉
有些人睡觉比较轻，稍微有一点动静就会被吵醒。为了能睡个安稳觉，他们会选择戴着耳机入睡。
虽然耳机可以将周围的声音隔绝在外，但戴着耳机睡觉也会让我们的耳朵处于持续高负荷的状态。时间长了，不仅耳朵不舒服，还可能会对听力造成损害。
③ 耳机不分场合随意使用
无论是在马路上、公交上还是地铁上，我们总能看到很多人戴着耳机，完全沉浸在自己的世界当中。
虽然戴着耳机听音乐、看电影可以让我们在旅途中不无聊，但公共场合太吵杂，我们往往会不自觉地将耳机音量调大。
而高分贝的噪音会让耳朵里的毛细胞受到损伤，进而影响听力。
④ 耳机坏了不及时更换
耳机用了一段时间后，可能会出现一些质量问题。比如：音质变差、信号变弱或者是出现其他小毛病。
但只要还能正常用，很多人就不会选择将其扔掉换新的。但实际上，耳机一旦出现了问题，继续用的话很可能会让耳朵受损，甚至会导致耳聋。
因此，如果发现耳机有问题的话，一定要及时更换新的耳机。千万不要因为节俭而让自己的健康受损！
听力下降或失聪
竟从这些坏习惯开始
听力对于我们的日常生活来说非常重要。一旦听不到声音，我们的交流和生活都会受到很大的影响。
而造成听力下降的原因有很多，除了先天性因素外，还有很多后天不良习惯也可能导致听力下降。
① 经常熬夜玩手机
手机已经成为了我们日常生活中必不可少的一部分。很多人睡觉前都会玩手机，有时玩着玩着就忘了时间。
而长时间熬夜玩手机会让耳朵和眼睛都得不到休息，耳朵和眼睛疲劳会加重听力损失的程度。
② 过度清洁耳朵
耳朵是一个很娇嫩的部位，很多人为了让耳朵更干净会频繁清洁耳朵。
但过于频繁的掏耳朵会刺激耳道黏膜，严重时还可能会戳破鼓膜，进而引发中耳炎等问题。
③ 不正确使用耳机
前面我们已经说过了，不正确使用耳机也会对我们的听力造成损害。
除此之外，还有以下几种情况也可能会导致听力下降：
① 药物性耳聋： 某些药物会对耳朵造成毒性反应，导致耳聋。因此，在使用药物的过程中一定要谨慎遵医嘱服用。
② 老年性耳聋： 随着年龄的增长，耳部器官的功能也会逐渐退化，进而出现耳聋的症状。
③ 疾病性耳聋： 除了年龄因素外，还有一些疾病也会导致耳聋，如梅尼埃病、中耳炎等。
如何预防听力损失
做到这4点就够了
听力损失是一种非常常见的慢性疾病，而且目前并没有根治的方法。
一旦发生耳聋，不仅会给患者的生活带来极大不便，还会增加家庭和社会负担。因此，预防耳聋非常重要！
那么，该如何预防听力损失呢？
① 定期进行听力检查
定期进行听力检测是预防和治疗听力损失的重要措施。尤其是那些经常需要在嘈杂环境下工作的人，更应该定期进行听力检查。
此外，新生儿也应进行听力筛查。国内重点年龄为0~6岁，特别是6、12、24和36个月龄。
② 控制音量和使用时长
长期暴露在80分贝以上（这个数值大概等同于KTV的包间声）易导致不可逆的高频听力损伤。因此当使用耳机听音乐的时候，一定要注意控制音量不要超过40-60分贝。
同时，也不要长时间佩戴耳机听音乐或者玩游戏。每隔一段时间就应该摘下耳机让耳朵歇一会，最好每2个小时左右就摘下耳机休息一下。
③ 注意安全
游泳是一项非常受欢迎的运动，但游泳时如果不戴耳塞的话就有可能会发生耳道进水。
耳朵进水之后很容易滋生细菌，进而引发外耳道炎等问题。如果耳朵发炎后还继续游泳的话，很有可能会让鼓膜穿孔。因此，建议大家在游泳时一定要佩戴耳塞。
④ 保持心理健康
情绪波动过大也可能会影响听力，所以平时要注意调节情绪保持心情愉快。同时，还要避免过度吸烟喝酒等不良习惯。
⑤ 饮食健康
多吃一些对耳朵有益的食物也可以预防耳聋。比如：富含维生素B12、锌元素、蛋白质等的食物可以促进耳部血液循环和代谢，从而改善听力。常见的食物包括：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆类等。
