在正式退休之后，罗阿姨本以为能够将游山玩水的计划提上日程，但谁成想，出游计划还未成行，就被一场突如其来的足跟痛扰乱了。而从那以后，每天早上起床后，罗阿姨的足部都会出现明显的疼痛感，但在适当走动之后，疼痛又会自行得到缓解。
其实，罗阿姨这种情况在医学上被称为跟痛症，其中主要包括根后部疼痛、跟跖侧疼痛以及全根骨疼痛。
有研究表明，大约有一成的朋友一生中至少会出现一次跟痛症，而对于大多数跟痛症患者来说，这种症状往往会在发病后的一年内自行消退，但对于一小部分朋友而言，病情则可能逐渐发展为慢性根痛症，此时大家一定要引起重视，并对其进行合理的处理。
那么对于像王阿姨这样深受足跟痛困扰的朋友来说，平日里应该如何进行缓解与改善呢？对此，医生表示：这4个方式，或能够有效缓解足跟痛。
1.进行足根部锻炼
对于经常出现足跟痛的朋友而言，可以适当进行一些足底筋膜拉伸训练。具体做法为：先坐在地面，然后用双手抓住脚趾，再向上方屈曲，以便足底筋膜得到充足的拉伸。一般来说，每天训练三次，每次训练的时间持续30秒左右即可。
2.纠正足部应力
在一般情况下，穿鞋底较软的鞋或使用足弓垫，都能够在一定程度上减少足跟部的直接冲击力，这对于缓解足跟痛症状也是有利的。
3.药物治疗
对于足跟痛患者来说，通常可以使用口服药物与外用药物两种，前者主要使用非甾体消炎药，而后者则可以选择薄荷、宽筋藤，以及桂枝等具有通经活络功效的中药材进行泡脚与熏洗。另外，我们还可以使用一些贴剂来对疼痛症状进行缓解。
4.物理治疗
在物理治疗方面，运用较为广泛的主要是外体冲击波治疗以及PRP治疗。前者主要能够促进心血管的形成以及肌腱组织的再生；而后者则需要从患者的血液中提取一些富血小板血浆来进行局部注射，这也能够在一定程度上起到缓解疼痛的作用。
另外，在这里还要提醒大家：如果长期采用保守治疗的方式，仍然达不到理想的治疗效果，那么则建议大家尽早咨询骨科医生的意见，并进行详细的检查。对于情况比较严重的患者来说，则可以在医生的指导与建议下，采用局部封闭以及神经减压等治疗方式来进行改善。
但大家需要注意的是，局部封闭的方式虽然比较有效，但在这里并不建议大家长期使用，否则就可能对身体健康造成进一步的损伤。
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