“一天之计在于晨”这句话真的很有道理，清晨起床时的精神状态以及身体情况会直接影响到一天的状态。
特别是对于中老年人，随着年龄的增长以后，身体会出现糖尿病等各种基础疾病。
中老年人清晨起床的状态是身体健康的重要信号，特别是那些血糖不稳定的中老年人，清晨睁开眼睛就会有很多的不适感，比如像头晕头疼、口干口苦、浑身乏力等等。
血糖升高受到多种因素的影响，中老年人群一定要格外的留意。
医生提醒：血糖稳的老人，早上起床会有四个表现，只要能占上其中的一条，就说明你的血糖还是不错的。
下面我们一起来看一下吧！
一、清晨起床四大表现证明血糖很平稳
人到了一定年纪以后，难免身体会出现各种各样的问题。
特别是比较高发的高血压、心脑血管疾病以及糖尿病等等。
血糖升高初期可能反应不是很明显，但是一旦持续升高就会导致各种疾病出现。
为此对于中老年人群，一定要重视起自己的血糖问题。
如果我们无法判断自己是否被血糖问题所困扰，就可以通过清晨起床时候的状态来判断。
1、精神充沛无疲劳感
经过一个晚上的休息，身体机能也进行了自我修复，如果血糖平稳夜间的睡眠质量就会更高。
所以在清晨起床的时候就会感觉自己睡得特别香，然后整个人也是精神饱满的样子。
高血糖会影响身体的很多器官，一般血糖高的人看上去是有些萎靡的，而且在早上睁开眼睛的时候也会觉得睡不醒，用尽浑身力气也起不来的感觉。
所以如果在清晨第一缕阳光到来时，中老年人群能够精神洋溢的打开窗户迎接美好的一天就足以证明血糖是平稳的状态。
2、无明显的口干舌燥
血糖高的人群基本都会有一种现象，就是早上睁开眼第一件事大口大口的喝水，这是因为肾脏会通过尿液的方式将身体中的糖分排出。
当身体中没有最后的水分滋养，就会导致口干舌燥。
如果在清晨起床的时候没有明显的口干舌燥的情况，就说明血糖还算是比较平稳的。
因为身体当中有足够水分的滋养，所以肾脏无需过多的向外排出糖分，身体自然而然也是有足够的水分支撑。
3、手脚不会有过凉的情况
很多中老年人在清晨刚刚起床的时候手脚冰凉，整个人被冻的瑟瑟发抖，必须要穿的厚厚的衣服才能够缓过来。
其实这就是因为血糖升高而导致的情况，血液循环不畅通，末梢神经也随之受损，这就导致手脚得不到足够血液的滋养。
如果在清晨起床的时候感觉整个人是比较温暖的，特别是手脚都是热乎乎的，这就说明血糖还是比较健康的状态。
在我们夜间休息的时候，血液也能够滋养到我们身体的各个部位，从而在清晨的时候手脚都是温暖的。
4、体重不会忽高忽低
我们都知道清晨空腹测量体重是最准确的，如果测量体重持续升高或是持续降低，这都说明血糖处于不平稳的状态。
体重降低是因为身体当中的糖分分解了肌肉和脂肪，身体没有养分的供给就会造成体重下降。
体重升高是因为胰岛素分泌异常导致身体当中的脂肪堆积，特别是肾脏在血糖的影响下无法正常地排泄和分解，所以就会导致体重持续升高。
如果每天清晨起床测量体重都是正常的状态，这就说明身体血糖还是比较平稳的。
以上四种表现，如果中老年人能够占上一条都能够说明血糖保持的还算不错。
但是如果这上面的四条一个都没占，那就需要大家引起重视了。
大家千万不要觉得血糖升高不是什么大事，糖尿病本身不可怕，可怕的是它的并发症。
下面我们一起来了解一下糖尿病的并发症，让大家更加清晰地知道糖尿病的危害。
二、糖尿病的并发症有哪些
糖尿病作为一种代谢系统引发的疾病，它可不是单纯的血糖升高，糖尿病的并发症有很多，而且每一种都是直击要害，会给我们的身体带来很大的危害。
糖尿病心脑血管疾病是因为血糖持续升高导致血液无法滋养心脏和大脑，从而出现的各种心肌梗塞、脑血栓、冠心病、中风等问题。
心脏和大脑本就是我们人体的重要器官，在糖尿病并发症的影响下会导致心脏和大脑快速衰竭，会直接影响到生命健康。
糖尿病足病是身体在血糖的影响下，足部开始出现麻木、发黑、间接性跛行、肌肉萎缩等症状。
如果得不到及时的控制就会导致下肢出现病变，严重了还可能需要截肢才行。
糖尿病视网膜病变是血糖长期升高导致的微血管病变，对于糖尿病患者而言，一旦出现视线模糊，眼前有黑影的情况，这就需要引起重视了。
如果血糖还控制不好的话，就很可能就会失明的情况。
糖尿病肾病是因为血糖持续升高以后导致身体排泄能力变弱，各种垃圾毒素和糖分堆积在体内，使肾脏的负担加重。
在糖尿病的影响下，肾脏会逐渐走向衰竭，从而导致我们的生命也走向了尽头。
除了上述我们所说的这几种并发症以外，糖尿病严重以后还会导致肝脏、口腔、神经病变等问题。
所以大家一定要重视糖尿病，千万不觉得它只是个人人都会得的小问题。
血糖如果控制不好，后果是不堪设想的，与其等到严重以后再去治疗，倒不如在日常生活中多多注意。
预防糖尿病远比治疗糖尿病更有意义，下面我们一起来看一下如何预防糖尿病吧。
三、如何预防糖尿病
预防糖尿病最重要的就是要注意饮食，日常生活中一定要荤素搭配，不要总是摄入高热量高油炸高糖分的食物。
这类食物当中含有的有害物质比较多，吃多了就会导致糖尿病的产生。
科学合理的饮食，选择新鲜的瓜果蔬菜，优质的蛋白质,五谷杂粮和人体所需要的维生素等营养物质，能够增强身体的抵抗力，平稳血糖血压。
特别是那些茶余饭后的小甜品，一定要控制摄入量。
除了饮食以外，还要控制运动量。
糖尿病是由于体内的糖分过高，排泄不出去而导致的代谢疾病。
适当的运动能够增强人体的新陈代谢，每天我们能够保证半个小时到一个小时的运动量，就能够减少血糖升高的可能性。
运动项目上大家可以根据自己的实际情况去选择，无论是跑步、游泳、瑜伽、跳操、打球等等都是可以的。
只要能够坚持，就会给身体很大的好处。
情绪对与血糖的平稳也是有很大关系的，现代快节奏的生活导致大家都有很大的压力，有时候我们这种负面情绪得不到释放，就会导致肾上腺素的飙升。
所以大家在日常生活中一定要学会释放和调节情绪，工作之余可以和家人或是朋友出去散散心，亦或是可以培养一些兴趣爱好，丰富自己的业余生活。
最后就是希望大家能够劳逸结合，不要总是熬夜通宵，身体在夜间的时候会进行自我修复。
如果经常混乱的作息就会导致体内的激素发生变化，从而使我们的身体各个器官都会受到影响。
预防糖尿病，不仅是让血糖平稳，更是为了保护我们身体的其他器官。
每个人都会经历生老病死，死亡是我们无法控制的。
但是在有限的生命当中，让身体能够更加地健康，避免被各种疾病折磨，这个还是可以通过日常习惯去改变的。
尽管现如今医学水平不断地升级，但是糖尿病仍然是无法根治的一种疾病。
不少的糖尿病患者都需要依靠胰岛素平稳血糖，这对于身体来讲也是很痛苦的。
愿我们每个人都能够远离糖尿病的享受幸福的美好生活。
结语
中老年群体的身体情况是比较特殊的，随着年龄增长以后各种疾病都会找上门来。
特别是糖尿病，现如今已经成为了我国特别高发的问题。
通过清晨起床中老年人的身体表现，就能够判断出是否血糖存在异常。
如果清晨起床的时候感觉整个人精神饱满，没有任何的疲惫感和口干舌燥的感觉，体重也如同往常一样，手脚都是热乎乎的，那真是要恭喜你啦，说明你的血糖控制的还是非常不错的。
到了一定年纪以后，我们最希望的就是自己能够有一个好的身体。
然而健康从不是一蹴而就的，所有的问题都是日积月累出来的，为此中老年人群一定要积极预防糖尿病，为自己的健康多作出一些努力。
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参考信息：
- https://m.toutiao.com/is/iyBStNgW/
- 医生告诫：血压稳的老人，早上起床后会有3个表现，能占 1 个也很好 徐主任健康说 2024-12-25
- https://m.toutiao.com/is/iyBS9TMx/
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