HIIT,全称为高强度间歇训练(High-Intensity Interval Training),是一种备受男健身爱好者青睐的训练方式。它主要是通过短时间的高强度运动与短暂的休息交替进行,从而达到高效锻炼的目的。


HIIT 能高效燃烧脂肪,在高强度运动阶段,身体的代谢率大幅提升,促使更多脂肪被分解供能。 而间歇期的短暂休息,也并非让代谢停滞,反而会使身体在恢复过程中持续消耗热量, 在更短时间内消耗更多卡路里,帮助男性快速摆脱多余脂肪,塑造更精悍的体型。

今天,小编给大家带来5个HIIT训练动作,可以高效燃烧脂肪,帮你减掉烦人的啤酒肚!

动作1

完成12次


动作2

完成30秒


动作3

完成30秒


动作4

完成30秒


动作5

完成30秒


⏰ 每完成一个动作休息15秒,以上动作全部完成为一轮;建议做3轮,每轮之间休息60秒。


想要平坦精致的腹部

HIIT赶紧练起来

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