HIIT,全称为高强度间歇训练(High-Intensity Interval Training),是一种备受男健身爱好者青睐的训练方式。它主要是通过短时间的高强度运动与短暂的休息交替进行,从而达到高效锻炼的目的。
HIIT 能高效燃烧脂肪,在高强度运动阶段,身体的代谢率大幅提升,促使更多脂肪被分解供能。 而间歇期的短暂休息,也并非让代谢停滞,反而会使身体在恢复过程中持续消耗热量, 在更短时间内消耗更多卡路里,帮助男性快速摆脱多余脂肪,塑造更精悍的体型。
今天,小编给大家带来5个HIIT训练动作,可以高效燃烧脂肪,帮你减掉烦人的啤酒肚!
动作1
完成12次
动作2
完成30秒
动作3
完成30秒
动作4
完成30秒
动作5
完成30秒
⏰ 每完成一个动作休息15秒,以上动作全部完成为一轮;建议做3轮,每轮之间休息60秒。
想要平坦精致的腹部
HIIT赶紧练起来