1.最理想的刷牙频率应该和吃饭频率保持一致,想吃一些小零食的时候如果没有刷牙的条件,最好不要吃,尤其是一些甜食和酸性的东西。
朋友因过多吃山楂得了胃结石,后来医生让他用喝可口可乐,把胃结石打掉了。想想可口可乐都能把胃结石消掉,如果喝完不漱口的话,对牙齿的伤害也是不小的。
2.不要拉锯式刷牙,记得上下轻柔,确保每颗牙齿的几个牙面都要刷到,尤其是磨牙的上面。上牙从上向下刷,下牙从下向上刷,内、外都要刷到,刷完牙齿记得刷舌头。




3.晚饭后的刷牙最重要,晚餐的食物残渣留在齿缝和牙龈里过一整夜的话,龋齿及牙菌斑还有牙髓牙龈发炎几乎是必然的结果。饭后早点刷牙,也是拒绝晚饭后再吃零食的一个好办法。
4.用软毛牙膏,牙刷不要太大,我现在只选三排毛的牙刷,刷牙更灵活。
用含氟牙膏,刷牙后吐掉口中残余的牙膏,暂时不要漱口,让残余的牙膏尽可能长一点时间停留在牙齿表面,有助于牙膏中的氟缓慢释放,提高牙齿的抗龋能力。




5.我现在养成了每天大小便的时候都叩齿的习惯。原来我有两颗磨牙准备拔掉,后来因为门牙需套牙套,遇到了一位好医生,他告诫每天按摩按摩牙龈,让残留的牙根长得更牢固,以便于后期更好地套牙套。
我才知道牙齿有轻微的晃动,经过日常多养护,只要不是晃动地特别厉害,还是能够长坚固的。
我听从医生的建议,不但把准备套牙套的牙每天按摩,把磨牙也每天都按摩加叩齿,一段时间后效果明显,本来要拔掉的磨牙现在吃东西也不卡了。




6.不要拿牙齿代替开瓶器,剪刀。经常咬一些硬物、开瓶盖、咬缝线等,牙齿的薄弱部位会裂开,磨耗。
不要用牙嗑瓜子,葵花子可用手慢慢剥,经常接触瓜子的牙会因磨损而出现小豁口。我现在买坚果基本上买那些不要用嘴磕的坚果,用嘴磕不卫生,浪费很多唾液,还吃进去很多的盐和香辛料。
7.牙齿断裂或崩碎请立刻去牙医处修理。中学时代的一次外出游玩导致门牙断裂,当时不知道牙齿断裂后,如果有条件的话,放在牛奶中或者含在嘴中立即去医院的话,还有可能接好,导致我现在门牙过几年就要去牙医。
8.不要平时不保护牙齿,然后寄希望于牙医帮你解决问题。填充物总有一天会崩碎,牙医就要磨掉更多你的原生牙齿再做新的填充,牙齿坏死了就要做牙套或种植牙。每天保护好牙齿,就相当于在省看牙的钱。




9.刷牙时不要用力过大,否则会造成牙釉质过分磨耗,继而造成牙齿过敏、牙龈损伤,露出牙根后又会加重牙齿过敏。刚使用不久的牙刷即出现刷毛弯曲,就是刷牙力度过大了。
10.不要经常用牙签剔牙,否则牙缝会越来越大,造成牙龈退缩,牙根暴露,增加患龋齿和牙周炎的机会。牙线比牙签要细,更利于保护牙齿,如果用牙签的话,最好把一个牙签劈成两半,这样更细一点,否则牙缝会越剔越大。
11.牙齿是用进废退,不要用一边偏嚼。会造成下颌骨发育的不平衡,出现两侧面颊不对称,影响美观。更严重者会造成单侧牙齿的过度磨耗,另一侧则废用性退缩。




12.每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干净,将刷头朝上置于通风干燥处,牙刷使用时间长了,刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落,减弱了洁齿能力,因此,必须每3个月更换。
13.晚上刷过牙后不要再吃东西,有的人喜欢在睡前喝牛奶或吃零食,不刷牙就睡觉,这样残留的食物在口腔内发酵、变质,会生成牙菌斑,引发蛀牙、牙龈炎等。
14.平时应多吃芹菜等富含纤维素的食物,吃这些食物的时候不要把筋去掉,并注意细嚼慢咽。费劲咀嚼能刺激唾液腺分泌,平衡口腔的酸碱值,既能达到自然抗菌的效果,又能减少牙菌斑的形成。




15.如果牙齿有问题,找一个靠谱的牙医最重要。我当时去看医生的时候,自己做了很多的功课,查了很多的资料。
当时到牙科诊所的时候看到一名医生,其它医生有问题都向他请教,大家都喊他主任,我临时决定就找他看,后来发现我的判断是正确的。
这位医生就是有病治病,没有像其他诊所的医生一样一顿乱忽悠,没有让我多花1分冤枉钱。做牙的技术也挺好,做的牙让我很满意。而且服务也是很好的,做完牙齿后还几次回访,间有没有不舒服的地方?

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