时间飞快，度过了懵懂的少年，奋斗的青年，安定的中年，我们就要迎来人生的关键阶段晚年。
随着年纪的增长，身体会发生很大的变化，无论是外在还是身体内脏都会逐渐走向衰老。
上了年纪以后，我们会发现过去是“吃嘛嘛香”，可是现如今不仅食欲减退，吃的稍有不对身体马上就会给出反应。
为此，饮食上是老年人必须要注意的一点，特别是每天的早餐。
早餐作为一天当中的第一餐，吃的好整天都会精神饱满，可是如果吃的不对可能一整天都会是不舒服的状态。
医生建议：上了年纪以后，宁愿早饭干吃馒头，也别早上乱吃三样东西。
一、早餐对老年人的重要性
“一日之计在于晨”！每天睁开双眼，最重要的事情就是吃上一顿健康营养的早餐，然后开启美好的一天。
对于老年人而言，吃早餐不仅仅是填饱肚子，也是身体健康的关键。
人在上了年纪以后，身体机能不断的衰老，特别是消化系统也大不如从前。
过去想怎么吃就怎么吃，即使有些不良习惯身体也能够承受的住。
看似身体百毒不侵，实际上早已经是千疮百孔。
很多在年轻时候给身体造成的隐患，年纪大了以后都会找上门来。
稍不注意，身体就会出现各种不舒服的地方。
部分老年人由于儿女工作忙碌不能时刻陪在身边，日子过的十分简约。
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在饮食上经常是对付一口，特别是早餐吃口面包，喝点稀粥，煮点清水面就解决了。
早餐作为我们一天当中的第一顿饭，老话不是常说“早吃好午吃饱”嘛，这句话是有道理的。
经过一个晚上的休息，身体当中储存的能量基本上消耗尽了。
因此吃早餐不仅能够填饱肚子，也能够补充体内的营养物质。
当然也有部分老年人，对于养生非常看重。
为了能够让身体健康，每天清晨起床就会准备丰富的早餐，各种大鱼大肉全都给安排上了。
其实吃的过于丰盛或过于清淡对身体都是有害的。
到底怎样吃早餐才能够让老年人身体更健康呢？医生建议，年纪大了以后，早餐在选择上尤为重要。
宁愿早饭干吃馒头，也别早上乱吃三样食物。
二、老年人早餐不可乱吃的三种食物
上了年纪以后，血脂、血糖、血压这三高问题经常出现在老年人身上。
不仅如此各种肠胃疾病也会找上门来，其实这些疾病的诱因基本上都是饮食不当。
想要避免这些疾病的出现，就需要调节饮食习惯。
特别是在早餐的选择上，有三种食物医生是不建议老年人吃的。
下面我们一起来看一下吧。
1、不要吃过油的食物
现在美食的种类越来越多样化，早餐也不在局限于粥饼鸡蛋这些。
油条、油炸糕、麻球、麻花等等油炸类早餐得到了大家的喜爱，特别是很多老年人也喜欢吃这类早餐。
油炸类食品虽然吃起来更有食欲，可是营养价值低，还会给老年人的身体带来不必要的麻烦。
这类高油炸食物是诱发血脂的主要来源，经常吃一定会导致血脂升高。
特别是老年人随着年龄增长以后，新陈代谢能力减退，过多的摄入高油炸食物堆积在身体当中，很容易导致肥胖。
肠胃也会因为不及时的吸收和代谢出现疼痛感。
为此，这类高油炸的食物对老年人的健康有害无利。
即便是足够美味，我们也要管住嘴，选择更健康的早餐。
2、不要吃过甜的食物
随着各种花样甜点走进我们的生活，看似给我们的早餐多了不少的选择性，实则这些甜品正在悄悄的伤害着我们的身体。
部分老年人喜欢吃糖饼、奶油夹心面包、甜豆浆等等代替早餐。
味蕾上得到了满足，可是身体却遭了殃。
因为这类早餐糖分比较高，吃多了很容易血糖升高。
血糖持续升高最直接的影响就是导致糖尿病的出现，糖尿病作为慢性疾病的一种，它的危害是非常大的。
虽然前期的时候身体感觉不出异样，但是糖尿病是那种本身不可怕，可并发症很严重的疾病。
如果血糖得不到有效的控制，不仅是大脑、心脏、肾脏、甚至是关节、足部都会被它影响。
3、不要吃高盐食物
老一辈人很喜欢吃腌制食品，特别是早餐的时候，喜欢搭配着各种咸菜下饭。
高盐食物吃起来确实是比较下饭的，可是这种长期浸泡在亚硝酸盐当中的食物对身体危害很大。
对于老年人来讲身体本身就会有一些基础病，如果长期的摄入这类高盐食物，会导致血压上升，心跳加快。
为此哪怕早餐只吃干馒头，也尽量不要吃太咸或是腌制以后的食物。
现如今医疗水平的提升让过去很多不能治疗的疾病都有了希望，可是想要健康长寿不能够只依靠医疗手段，我们还要人为的控制不良习惯。
对于老年人而言，以上我们说到的三种早餐食物尽可能不要吃。
日常早餐还是要以粥、鸡蛋、燕麦、谷物等优质食物为主。
除了早餐，日常当中的午餐和晚餐也要科学合理的摄入。
当然除了饮食以外，想要身体健康还离不开良好的心态、适当的运动和良好的生活作息时间。
三、想要健康长寿就要有良好的生活习惯
早餐作为老年人保障健康的首要条件，只要日常当中选择健康营养食物摄入，就能够轻轻松松的通过这一关。
可光是从早餐入手还是不够的，我们还要在生活当中其他方面共同努力，才能够享受到幸福长寿的晚年生活。
除了早餐以外，午餐和晚餐也会身体健康起着关键性的作用。
很多老年人想着早餐不能吃油炸，午餐晚餐总归可以吧。
各种烧烤、火锅、大鱼大肉换着样的吃，生怕身体营养不够。
对于老年人而言，最健康的饮食搭配就是瓜果蔬菜、五谷杂粮、各种优质蛋白质和维生素。
每顿餐能够保证这些营养物质的摄入，才能够让身体真正的吸收到营养物质。
部分老年人退休以后，生活作息完全没有了概念。
睡得晚起来的也晚，时常和年轻人一样熬夜到后半夜。
这种不良生活作息对身体的害处非常大，机能得不到足够的休息，就会加速衰老。
为此，老年人一定要养成早睡早起的好习惯。
每天保证八个小时的睡眠时间，让身体有更多的能量去应对白天的多样化生活。
适量的运动也是老年人健康的重中之重。
很多老年人不喜欢外出，经常在家一坐一整天。
本来年纪大了血液循环就慢，长期久坐会导致血液瘀堵在身体当中。
每天保证半个小时到一个小时的运动，像比较适合老年人的打太极、散步、跳操、瑜伽这些。
运动能够促进血液的流畅，减少动脉硬化、脑血栓等疾病的出现。
近些年我国高寿老人群体逐渐增多，这类老年人除了生活习惯上严格要求自己，心态也比常人要好很多。
有些老年人特别能操心，家里大事小事都要跟着管。
情绪波动也是比较大，总是会因为一点小事生气或是难过。
如果这些情绪积压在心中长期得不到释放，就会憋出内伤导致身体出现问题。
老年人无论是对儿女还是工作已经操劳了大半辈子，年纪大了以后要学会放手，让自己变得“自私一点”。
管好自己的身体健康，保持乐观积极的心态。
无论是饮食、运动、作息还是心态，都是决定老年人能否健康长寿的重要因素。
为了能够享受到更加幸福的晚年生活，生活细节一定要引起重视。
结语
人在上了年纪以后，身体就好像变成了纸做的一样，根本经不起任何的风吹草动。
年轻时候没有发现的问题，到老了都会找上门来。
为了不给各种疾病侵入的机会，老年人的早餐选择尤为重要。
作为一天当中的第一餐，不要随便对付对付就拉倒了，早餐不仅要吃的饱还要吃的好。
牛奶、鸡蛋、坚果、谷物、面条、馒头、杂粮粥等都是不错的选择。
各种高热量高油炸、高糖分高盐分的食物都不是好的选择，这些老年人一定要知道。
老年人不要过分的追求味蕾上的享受，更多的要考虑到摄入身体当中的食物是有益还是有害。
吃好早餐，能够让身体吸收更多的营养物质，维持肌肉的健康，保证充沛的体力。
除此以外，积极向上的心态、适当的运动和良好的生活作息都是走向长寿之路的关键。
对于医生的劝告老年人要谨记于心，只有通过科学健康的方式，才能更好的迎接每一天。
