冬季，心脑血管疾病高发。彭浦镇第二社区卫生服务中心中医科主治医师刘佳慧提示，要注意控制好血压、血脂、血糖，才能够安全健康地度过冬天。
如何才能预防心脑血管疾病？
01
保暖是重中之重
注意及时增添衣物，保护好头部、颈部、手脚这些容易散热的部位，避免长时间在室外停留。
02
注重饮食方面的调理
选择一些温性的食物以及膳食纤维含量较高的食物。同时还要避免过食油腻、辛辣、刺激的食物。
03
适当的运动
运动能促进身体的血液循环，提高抵抗力和免疫力。建议选择室内锻炼的太极拳、八段锦、瑜伽、打坐等。
按摩或艾灸以下穴位，有助于温阳散寒改善血液循环。
风池穴
在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
风府穴
在颈后区，当后发际正中直上1寸，枕骨下，两侧斜方肌之间的凹陷处。
足三里穴
在小腿外侧，用手从膝盖外侧的犊鼻穴（外膝眼）向下量4横指（即3寸），胫骨前缘旁开1横指（中指）处即是。
气海穴
在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。
关元穴
在下腹部，前正中线上，脐中下3寸。
彭浦镇第二社区卫生服务中心
中医科门诊服务
周二、周五全天：高平路1011号中心三楼中医9诊室
周四上午：场中路3308弄海鹰站点一楼中医1诊室
记者：王文瑛
图片：袁文君、图虫创意
视频：袁文君
编辑：袁文君
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