在日常健康话题中，“气血” 一词频繁出现，可它究竟为何物？于我们的健康又起着怎样关键的作用？中医理论揭示，气血是支撑人体生命活动的核心物质基石。气，宛如身体内灵动活跃的能量源泉，驱动着各类生命机能高效运转；血，则似忠诚的养分输送使者，承载着生命能量，润泽滋养周身脏腑组织，维系其正常运作与活力。一旦气血匮乏不足，身体这部精妙 “机器” 便会因 “能源” 与 “养分” 短缺，引发诸多健康困扰。
气血不足时，身体的 “外在表象” 与 “内在感受” 皆会发出警示信号。肌肤毛发率先 “抗议”，肤质粗糙不堪、光泽尽失、色斑悄然浮现，秀发干枯分叉、脆弱易脱、黯然失色；精神领域亦受波及，萎靡不振、疲惫困倦如影随形，失眠多梦扰人、健忘频现、注意力涣散难聚；肢体末端常感寒凉，轻微活动即心悸气短、头晕耳鸣阵阵袭来；面容失却红润，或苍白似雪，或萎黄黯淡；女性更为特殊，月经失调乱象丛生，经量稀缺、痛经折磨、闭经隐忧频现，经期不适接踵而至。
然而，诸多现代生活习性正悄无声息地蚕食气血根基。熬夜成瘾，打乱人体生物钟节律，脏腑修复时机贻误，气血耗损加剧；饮食无序，饥饱无常、三餐不定，脾胃运化失调，气血生化无源；生冷偏爱，寒邪直侵脾胃，阳气受损，气血化生遇阻；过度节食，营养匮乏，气血 “制造原料” 缺失；经期肆意，寒邪乘虚而入，气血失和；运动极端，过量致气随汗泄、精疲力竭，过少则气血呆滞不畅；贪吃懒动，脾胃负担过重，运化迟滞，气血瘀滞；劳累过度，身心俱疲，气血亏耗；情绪烦躁，肝郁气滞，气血逆乱。诸如长期劳累过度、思虑过甚、工作高压、减肥不当、饮食生冷、房劳无度、久病迁延等，皆为气血损耗 “帮凶”。
谈及 “男人补气、女人养血”，实有其内在依据。男性阳刚之躯，气为阳之表征，且常涉繁重体力劳作，气易损耗；女性阴柔之质，血为阴之体现，经带胎产生理历程，阴血易耗。故而此说广为流传，却非绝对界限，气血双补于男女皆为重要养生课题。
值寒冬之际，恰是补养气血良辰。食疗路径多元，经典当归生姜羊肉汤，暖身驱寒、养血调经；煲汤煮粥添入红枣、红糖、山药等食材，平补气血、健脾益胃。诸如葡萄、龙眼、菠菜等常见食源亦富补气血之功，选食得宜可收良效。然气血生化根源在脾肾，健脾益肾方为养气血治本之策，根基稳固则气血充盈。药物调养需依专业指引，人参、黄芪补气，当归、阿胶养血，依个体差异组方施治精准高效。膏方调养亦为可选之法，缓补慢调、持久滋养，适宜慢性虚损或亚健康态气血不足者。穴位按压简便易行，睡前轻揉公孙穴，此穴通于血海冲脉，可理气活血、通络调气，助益气血循环改善。
冬寒料峭，保暖为气血养护要务。寒邪侵袭易伤阳气、损气血，及时添衣、护好头颈、腰背、腹部及脚踝等关键部位，防寒保暖，稳固气血防线。气血盈亏主宰健康兴衰，洞悉其奥、规避损耗、善用补益之道，方能于岁月更迭中守护健康、活力常伴。
