2024年对焦安静来说,颇有戏剧性。在去年弃赛的重庆马拉松上拿回国内女子第一。接着5月的兰州,在一番名额波折落定后,尽管只拿到国内第三名,但在她心里,这是一场扫除内心的畏惧和害怕的比赛,是今年最满意的一场发挥。
本以为兰州后可以放手大干一场,没曾想却被另一场”心魔”笼罩。急于冲破230门槛的焦安静在随后的高原训练中,由于心急导致训练走向另一个极端,让自己始终找不到比赛的状态,于是出现了下半年接二连三的退赛。
打开230并不是焦安静生活的全部。在生活中,她有很多的身份,她是女儿甜甜的妈妈,是“大白”的妻子,是妈妈的女儿,是婆婆的儿媳。一直觉得“没有安全感”的她非常享受全家人一起各忙各的生活状态:甜甜在一旁看动画,妈妈在厨房炒菜,“大白”在书房剪视频,而她在客厅享受片刻舒适。这是她想要的生活,也给了低谷中的她安静的力量。
回望>230执念
“我太着急了,跟去年下半年的状态有点像。去年我也是夏训练得特别好,但下半年阳了,我一直也咬着不肯放。”从广州回到厦门的家中,焦安静承认自己2024年的自己有些急。
下半年开启比赛季后,焦安静说自己的状态不太好,没了扎实的训练,带着亏空的身体作战,很难调整过来的。
9月太原马拉松,她以退赛收场。
10月经过调整后速度提起来了,耐力依旧没有,用她的话形容,“我可以跑得很快,但它已经不足以支撑我的后半程了。身体一到长距离的节点就感觉很空,能量咔吧一下就断掉了,我身体储备的能量已经没有了。”
于是,就有了北马和广马接连退赛。
让焦安静之所以如此“着急”,是因为内心对230的执念。
去年末展望2024年时,她的想法就是“无论如何要打开230”,正因此才催生了内心的着急和迫切。她说,“如果我把今年的目标定在235,应该非常轻松,没准还可能会PB,但因为把目标定在了230,使我迫不及待要上强度,要去突破,所以练得有些着急了。”
其实,高中教练法永泉也提醒过焦安静慢下来,慢才是快。但陷在自己设定的目标里,根本听不进去。
跑完5月底的兰州马拉松后,焦安静给自己放了一个月的假,进行状态放松和调整。按她的计划,7月开始备战北马,用三个月的备战时间完全来得及。
7月回到丽江训练时,刚恢复了两三天,她顶了一个用时35分钟的10公里跑。跑完这个10公里,焦安静的胫骨出现不舒服,之后一个月都有反应,让她一直上不了强度。
8月初状态有所好转,终于能跑了的时候,焦安静说自己更着急了,第一周跑了个30公里,第三周,她在高原跑了3个30公里。
“跑完第三个30公里后,感觉整个人恍恍惚惚,像地震一样,站都站不稳,迷迷糊糊跑到缺氧。那天晚上没睡着,第二天晚上还是睡不着。我后来去医院吸氧才好转了一些。”焦安静回忆自己着急状态下的3个30公里跑完之后的状态。
这3个30公里,让她身体进入到另一个状态,用焦安静的话说,“好像不听自己的话了,之后每次大课一到节点,体能好像就一下子空了,跑不下来了。”
回望时,焦安静也感叹,“那时为什么要去顶那个10公里呢,该先把跑量慢慢铺起来。”
焦安静想起自己生完孩子后练得最好的那段时间,正是她心里完全没大目标的时候,“我最好的成绩是产后恢复跑出来的,那时我练得不急不慌的,力气多一点就多跑一点,少一点就少跑一点。”
前看>不再着急
焦安静说,“这一年在高原上练得太着急、太苦了。其实完全不用吃那么多苦,我是可以把自己练好的。我的短视频里,有人说我跑得时候带着痛苦面具,当时我只是觉得我要进步,他们不是我,也不会懂我。但现在想想,把自己跑得特别痛苦的时候,就是我已经在跟自己的极限较劲,人不用每天都跟自己的极限较劲的。”
国内一些大众女跑者,夏天在会泽训练。焦安静大多时候自己练。有人建议她找更专业的教练,更好的训练团队,但“没有安全感”的焦安静不想离开家人,她说,“年初冬训时,我有想过跟着昆明那边的队员和教练一起练,但还是觉得放不下家里的人。86岁的奶奶一手把我带大,我每年都要回去陪她。我是很想要突破230的人,但也很在乎我的家人,不想和他们分开。”
丽江是焦安静的大本营,她暂时不想离开这里,跑去别的地方。女儿明年到幼儿园入学的年龄,大概率会在丽江上幼儿园。
作为社交平台内容创作者,焦安静会看外界对她的评价。但不管大家如何评论,她一直告诉自己,不断强化自己的内心,去接纳这些观点。在她看来,自己是互联网受益之人,同时也要去接受这些批评以及别人对她的看法。
焦安静觉得,每个人都是一个独立的生命体,不能要求所有人跟她有一样的想法,“有人说我退赛是没有体育精神,这句话只是他的观点,并不一定是批评我。我没有权利去扭转或改变他的观点,让他认为我追求230就是对的。他们说的时候,只是在表达自己,而不是针对我。我也在该表达自己的时候,表达自己。接纳不同的声音,想明白这一点就好了。”
虽然有下半年的曲折和不如意,焦安静觉得2024年自己依旧有闪光的回忆。
在兰州马拉松上拿到国内第三,是她最满意的一场比赛,意义远大于自己在重庆马拉松拿到国内冠军。兰马跑出的241让焦安静不再惧怕兰州,她说,“毕竟兰州之前是我的噩梦,跑了两次都是257和258这样的,今年跑完后,我觉得自己不再害怕兰州了。”
等今年12月15日深圳南山半马结束后,焦安静要给自己彻底放个假,休息两星期再重新慢跑进入冬训,她也不会在丽江冬训了。
当然,她说自己这个冬训也不会着急了,“我已经把过完年之后两个月的训练计划都写出来了,想慢慢跟着我的节奏走就行了。
跑了近十年,在2025年3月,焦安静也将第一次跑出国门,参加明年大满贯第一站——东京马拉松。她定义自己对东马的期待就是——先去练练,找找状态,“我不想马不停蹄地给自己定下目标,要在东京PB或跑230之类的,不然还会犯跟今年一样的问题。我想把身体慢慢调整过来,如果逼自己太紧,可能又会打乱这一年的状态。”
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图片:焦安静提供/网络