12月11日上午，由广东省卫生健康委员会主办、广东省卫生健康宣传教育中心承办、南方都市报协办的“2024年健康广东科普进乡村活动”暨健康素养66条主题宣传活动第五场来到汕尾市。
来自广东多家三甲医院的专家团队来到汕尾市陆河县上护镇上护广场（原下垅广场），带来了一场有用、有料的“健康集市”，为当地居民进行义诊咨询、免费健康筛查、科普讲座等。
科普
饮食过烫、喜食腌制食品？尽量改
日常生活中如何进行肿瘤防治？2024年“最美医生”、广州中医药大学第一附属医院岭南肿瘤研究所所长林丽珠教授，从“医师”（医学防治）、“厨师”（食物防治）、“禅师”（心理防治）和“行者”（生活行为管理）四个层面进行了通俗易懂的讲解。
广州中医药大学第一附属医院岭南肿瘤研究所所长林丽珠教授。
在“医师”方面，要想做到“未病先防”，就要重视防癌体检。比如，血常规异常往往是血液系统肿瘤的第一表现；慢性肝炎和肝硬化患者必查B超和肝肾功能。另一方面，一些反复出现的症状务必引起高度重视。比如，经常胃痛要尽早做胃镜检查，长期便血或大便习惯出现异常必查肛门指检等。
在“厨师”方面，要注重合理膳食。部分潮汕居民有饮食过烫、喜食腌制品的习惯，要尽量改正。她还从五脏养生与防癌食疗的角度，推荐了柔肝的素馨无忧汤、养心的桂圆莲子粥、健脾的山药薏苡仁粥、润肺的鲜梨贝母汤、补肾的枸杞猪腰粥等食谱。
“精神情志失调是导致肿瘤发生的重要内因之一，中医也有种说法叫‘七情致病’，所以我们要做能够调和七情的‘禅师’。”林丽珠表示，要达到调和七情，除提高自身修养外，还要掌握精神转移、宣泄疏导、自我分析等排解不良情绪或不良刺激的方法。
在“行者”方面，林丽珠提醒，约有80%的癌症病因与生活方式有关。长期暴露于致癌物质环境、长期在太阳光下暴晒、缺乏运动、生活不规律、不当性行为等都是危险的致癌因素。
秋冬养生 藏阳、养阴、调神是关键
立冬之后，正式进入中医说的“封藏之季”。所谓“封藏”，既包含御寒保温之意，也包含贮备人体精气之意。活动现场，广州中医药大学第一附属医院党委书记邝卫红从岭南地区秋冬的气候特点出发，分享三个养生要点——藏阳、养阴、调神。
广州中医药大学第一附属医院党委书记邝卫红。
藏阳方面，注意避寒保暖，避免剧烈运动耗损阳气，饮食宜温补，如吃韭菜、羊肉、山药、生姜等。养阴方面，注意调节饮食，少辛辣，多饮汤水，食秋梨、苹果、葡萄等清润果蔬。调神方面，建议多睡眠、多平静、多养心，减少躁动、喧哗和生气以养精蓄锐。
同时他提醒，秋冬时节也应提防中风、心梗和流感等疾病“伤身”。如何预防？一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；二要适当补充营养，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治，已有此类疾病的患者要遵医嘱服药，不可擅自停药。
“冬季感冒是常见病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。保持良好的呼吸道卫生习惯，少去人多密集的地方，保持室内通风，勤洗手。”邝卫红说道。
农村的急性心梗死亡率超城市
冠心病已经成为人类的“第一杀手”，在我国，平均每12秒就有1人被心血管疾病夺去生命，令人心惊的”猝死“，有80%由冠心病导致。
广州中医药大学第三附属医院心血管科主任中医师夏裕就“冠心病的中西医防治策略”进行了科普。
广州中医药大学第三附属医院心血管科主任中医师夏裕。
在乡村地区，冠心病也不容忽视。虽然城市的冠心病患病率高于农村，但农村的冠心病死亡率高于城市，自2005年开始，我国农村的急性心梗死亡率就超出了城市。
怎样分辨可能的冠心病症状？夏裕提醒，要留意各种类型的胸痛，但胸痛不光是胸口疼，有时，与运动有关的头痛、牙痛、腿痛，夜里睡觉枕头低时感觉胸闷憋气，也可能是冠心病的早期信号。
要预防冠心病，夏裕教了大家一个简单的口诀：”戒烟限酒多运动，限盐减重心态平！“
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采写：南都记者 王诗琪 杨丽云 李文 伍月明
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