明知任务重要，
却总要拖到最后一刻；
遭遇多项任务时，
手足无措难以集中精力；
睡眠时间不规律，
晚上熬夜，早上赖床，学习效率低。
你家孩子是不是也这样呢？
上海市崇明中学心理教师吴冬辰，
送你一套时间管理“救护包”。
认识自己的时间
帮助孩子制作一本“时间账本”，记录每天的活动，识别那些“不知不觉”流失的时间。
制作“任务清单”
引导孩子将待办事项罗列出来，进行分类：重要且紧急的事立即处理；重要不紧急的事提前规划；紧急但不重要，酌情处理；不重要不紧急，可暂时忽略。
设定专注时间段
根据孩子的年龄设定专注时间段。以初中生为例，每25分钟完全专注某件事后休息5分钟，每完成4个专注段，可休息15-30分钟。
复盘计划执行情况
与孩子定期分析哪些目标达成了，哪些未完成，原因是什么。这样，孩子就会优化自己的时间管理策略。
记者：王宁
通讯员：吴冬辰，魏超波
编辑：陈锦源
责编：李琳、陈锦源
