最近，“奖励型人格”火了！并且从最开始的“上了一天班，奖励自己晚上多点两个外卖”逐渐发展到“干了三分钟活，奖励自己玩一上午手机”的“松弛”心态。
通过外在的物质或行为奖励，现在的人们正在变着花样“哄好”自己。但长此以往，“奖励”反倒变成了躺平，逐渐无法再刺激我们达成更多的目标。
为什么我答应自己“如果做成某事，就奖励一个礼物”的承诺越来越无效？
为什么我的自律总是非常痛苦？
为什么擅长从小事获得正反馈，反而削弱了我的行动力？
其实，是你还没学会如何正确地奖励自己和他人！
不论语言的表扬、精神的支持还是物质的收获，适当的奖励确实不仅能促进自我的成长，在教养孩子、亲密关系、甚至职场合作中都大有好处。但其实，「奖励」这件事也大有门道。
内在奖励比来自外在的奖励更能让人获得驱动力，延迟满足其实比立即奖励更能激发创造力，奖励过程而非结果更能收获满足感……这些你都知道吗？
年底了，很多人都正准备奖励犒劳一下自己，而正确的「奖励」，更能让你学会用「奖励」自律、社交、进阶，拥有更多达成目标的激情。用对收获颇丰的2024年的奖励，迎接更进一步的2025年。
今天，湛庐君为你盘点了以下11本好书，多看一本书，就多一种可能，整体思考，全面进步！
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如何正确「奖励」？来学！
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01
《福格行为模型》
本书汇集了来自斯坦福大学行为设计实验室的重要研究成果， 包含 15种人生情景与挑战、300个微习惯配方、100种庆祝方式， 让你轻松改变自己的工作与生活。
奖励能让人迅速感受到成功，
是生活中至关重要的事情
接受和尊重小事的重要性就是我们为成功做出改变的必然选择，对一些人来说这或许不容易做到，但我们应该学会培养成功的感觉。庆祝小事，能让人迅速感受到成功。
简单的练习就可以帮助你记住，成效最佳的改变源自感觉良好，而非感觉糟糕。
——《福格行为模型》
02
《驱动力》
趋势专家、畅销书作者丹尼尔·平克的经典著作。他以40年来有关人类激励的研究为基础，指出当今时代提高绩效、焕发热情的三大要素：自主、专精和目的。
源于内在的奖励，
更容易让人获得驱动力
要使21世纪的商业平稳运转，驱动力3.0非常重要，这一系统更依赖于I型行为。
I型行为更少关注某一活动带来的外部奖励，而更多关注这项活动本身的内在满足感。为了在事业上取得成功，为了获得个人成就感，我们需要把我们以及我们的同事从X型变成I型，这会令人表现水准更佳、健康状况更好、总体幸福度更高。
——《驱动力》
03
《三磅褶皱的创造力》
大卫·伊格曼重磅之作！人的大脑如何进行创造性思考？什么样的创新产品可以被大众接受，成为流行？组织如何做才能在创意经济时代，获得优势？想在极速时代拥有创新的核心驱动力，延迟满足也是必不可少的能力，奖励自己，不必着急。
培养延迟满足的能力，
收获更高级的快乐和创造力
一种特质只有人类才具备，这需要几十年的“延迟满足”：抽象的、想象出来的奖励，来激励人们不断努力向前。
创造力是预先安装在人类硬盘中的软件，它不断扭曲、打破、融合我们所处的世界。大脑会产生一系列新的可能性，没有其他物种能以这样的活力和毅力来重新想象并塑造这个世界。
——《三磅褶皱的创造力》
04
《最强身心》
本书中的理论基础来自斯坦福大学243块奥运会奖牌、151枚奥运会金牌的幕后推手、地表最强专家团。这本书将带你重新认识自己的身心，调节它，改造它！了解给人带来幸福感的血清素系统和多巴胺系统，开启最强身心的模式。
为过程而非结果的成功庆祝，
更能提升自我满足感
重要的是，我们要学会表扬通往好结果的过程，而非好结果本身。
不要执着于结果，而要关注自己付出的努力和经历的过程。我们要明确目标，制订计划，集中精力，不懈努力，享受每一个瞬间。
——《最强身心》
05
《萧条中的生存智慧》
曾帮助2000余家企业扭亏为盈的明星社长努力生存的心得，关于领导、关于业绩、关于人脉、关于创造利润……本书是企业扭亏为盈的智慧，更是普通人的生存密码。
好的奖励，
讲求时机与技巧
表扬的话最好在清晨讲、表扬要找成长期或是状态低迷期讲……
表扬的语言并不是灵丹妙药，也并不是不管三七二十一表扬就完事了。如果不根据当时状态相应改变表扬或批评的方式，有可能反而会降低干劲。
——《萧条中的生存智慧》
学会奖励的人生，你将收获……
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“奖励型人格”
构建自信与稳定的自我
#《跳出仓鼠之轮》
#《做个情绪稳定的成年人》
在物质、精神、语言上多多「奖励」自己，是提高自信、跳出内耗的“仓鼠之轮”的关键。“奖励型人格”背后，是当代的都市人对自身幸福感的重视。
自我肯定之中，生活不再只是疲于奔命，也是人生价值感的实现。
“奖励型父母/伴侣”
打造稳定的亲密关系
#《与生命中重要的人好好相处》
#《什么是最好的父母》
感情中的正反馈，一直都是亲密关系的粘合剂。擅长鼓励式教育的父母和会提供情绪价值的伴侣，也是家庭中幸福感的来源。
无论何种奖励，这种肯定都会让对方干劲十足，当你已经从上面学会了正确奖励的方法，试试多多奖励身边的人吧！学会与生命中最重要的人好好相处。
“奖励型职场人”
收获良好上下级关系
#《领导者的心智模型》
#向上社交三部曲
作为领导者，何时奖励以及怎么奖励下属，会极大地影响他们的成长空间。
“奖励”并非一种狭义上的物质赠予，其实更是一种职场中的愉悦性和动力的来源。无论向上还是向下的社交，善用“奖励”，不仅能拉近关系，更能打造共同的价值感。
本期策划：芦丁
编辑：芦丁
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