对一些人来说，这是孤独的季节。专家提供保持联系的技巧
2024-11-25 15:08
心理健康
对一些人来说，这是孤独的季节。专家提供保持联系的技巧
医学审查人:
罗宾·福斯特
发布于:
2024年11月24日晚上10点
更新日期:
2024年11月24日晚上10点
2024年11月24日，周日(每日健康新闻)-对许多人来说，假期是你与他人联系和与所爱的人分享时间的时候。但对一些人来说，假期是孤独的痛苦练习。
一种西北医学研究去年春天发表的研究发现，孤独感在年轻人和老年人中都更普遍，在假期前后，这种感觉会加剧艾琳·格雷厄姆他是这项研究的合著者。
这种感觉在最年长的人身上最为明显。
“令人惊讶的是，孤独感的上升在老年时期是如此的一致，”格雷厄姆在研究发表时指出。“有大量证据表明，孤独与健康状况不佳有关，所以我们想更好地了解谁是孤独的，以及为什么人们在中年以后变得越来越孤独，这样我们就有希望开始找到减轻孤独的方法。”
减轻这些人孤独感的一个方法是邀请他们到你家。
西北大学费恩伯格医学院分校医学社会科学副教授Graham说:“生活在陌生城市并建立新社交网络的年轻人通常会想办法与朋友一起庆祝节日，因为他们可能不会回家过节。”。“其他人包括失去朋友或配偶的老年人，最后还有资源较少的人。”
人们还能如何应对假期中日益加剧的孤独感？
“当一个人经常感到孤独时，就会产生抑郁和其他困难的情绪。我建议人们尝试这四样东西，”他说米歇尔·克里奥尔西北大学家庭研究所的咨询副教授说:
查找社区:如果你感到孤独，在你的社区内建立现实生活中的联系。这可能是一个集体健身班，志愿活动，教堂服务或朋友聚会。
练习:健身对身体和精神健康都有好处，包括释放感觉良好的神经递质，可以暂时缓解不愉快的情绪。
练习自我保健:关注你的健康，花时间参加让你感觉良好的活动，可以减少孤独感。
寻求咨询:心理健康顾问可以帮助你分析你为什么感到孤独，并帮助你找到长期解决这种感觉的方法。
来源:西北大学，新闻稿，2024年11月20
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