对于我们人体而言，每天都需要不断摄入食物，以满足我们身体对能量和营养的需求，与此同时，身体所产生的代谢废物也必须通过大小便及时排出体外，这样才能维持我们身体新陈代谢的平衡。
如果只进不出，那么我们的身体就会出现代谢废物堆积的情况，这不仅不利于我们正常的新陈代谢，同时也会给我们的身心健康带来极大威胁。
所以，大家不要小看了大小便，它其实是事关我们身体健康的。
尤其是大便，很多人可能都不怎么重视它，但实际上，如果想真正做好自身养生工作，那么就必须要确保大便排出状态健康。一般来说，能在这3个时间点有正常排便情况的人，其身体健康状态通常都还不错，具有长寿的潜质。
1.早上起床后
为什么说早上起床后能及时排便，对我们的健康有帮助呢？
这其实是因为经过一个晚上的睡眠和休息后，我们身体的各个脏器已经得到了充分的放松，即将迎来新一天的工作，而这个时候，晚上各个脏器经过调整所产生的代谢废物也需要及时排出体外，这样才能使自己真正做到“轻装上阵”，而将毒素排出体外的主要方式就是大便。
所以，要想自己的身体保持健康状态，建议大家早上起床以后，养成解大便的习惯。
一般来说，可以在早上起床刷牙洗脸后，先喝一杯温开水，然后慢慢酝酿，这个时候不仅能有效促进自己的肠道循环，而且也能促进毒素更快地排出体外，有利于肠道健康的同时，还有利于我们人体各个脏器的健康。
2.饭后2小时
饭后两小时如果有解大便的冲动，建议大家不要憋着，也不要觉得是自己的肠胃不好，因为这属于一种正常的生理反应。
因为在进食以后，我们的胃和小肠会对所摄入的食物进行消化和吸收，而伴随着营养物质被吸收之后，食物的残渣也会进一步的进入肠道，于是，大肠会继续蠕动，从而将食物残渣经过充分的消化后，最终以大便的形式排出体外，而之所以定义为“饭后2小时”，是因为胃肠对食物的消化需要这么长时间。
总之，如果在饭后两小时有想解大便的冲动，那么此时一定要及时去上厕所，因为这是肠胃在有条不紊的工作。
反之，如果许久不排便，或者说两三天解一次大便，那么这个时候就应该引起重视了，说明肠道的蠕动功能不强，并且还有可能会存在着肠胃疾病，建议及早去做一下肠胃的功能检查。
3.运动过后
我们常说：“生命在于运动”，在日常生活中坚持适当运动，对于我们的身体健康非常有帮助，一方面，可以帮助我们提升免疫力，促进身体的新陈代谢，另一方面，还可以帮助我们消耗体内多余的能量，促进身体的消化以及胃肠的蠕动。
所以，如果在运动过后，有解大便的想法，那么也多半是因为我们在运动之后，肠胃得到了适当的放松，其蠕动的功能也得到了增强，这也是我们身体健康的一种外在表现。
总而言之，大家在平时生活中一定要养成规律的排便习惯，除了以上3个时间段需要注意外，建议大家在日常生活中还要养成规律的饮食习惯，只有这样，才能更好的呵护我们的肠胃健康，同时，也才能真正确保我们的身心健康，让我们拥有健康长寿的潜质。
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