在日常生活中，运动是保持人体健康不可或缺的一部分。据相关研究表明，人体在健康范围内所进行的运动，其时间越长、强度越大，那么对身体的好处就越发明显，从某种程度上来说，还能降低患高血压、糖尿病以及癌症等多种疾病的风险。
但相较于比较舒缓的运动，人体在进行剧烈运动的过程中，会导致身体释放出许多热量，此时，体内的大量能量会被消耗，于是，便会使身体出现疲惫不堪的情况。
所以，很多人在进行剧烈运动后，为了能够减轻身体的疲劳感，便会通过各种途径来给身体补充运动过程中所消耗掉的能量和热量，但大家需要注意的是，在剧烈运动后，最好别着急去做这3件事，否则会对身体健康造成巨大影响。
1.不要突然静止不动
人体在剧烈运动的过程中，血液会被快速地运送至四肢，在运动时，人体的肌肉收缩能力也会增强，而大量的静脉血便会快速地流回至心脏，使得血液循环速度加快，倘若人体在这种情况下，突然静止不动了，那么机体肌肉的收缩能力就会突然下降，而大量的静脉血便会在静脉中停留，导致血液无法迅速的流回心脏，进而产生缺血现象，此时，人体便会出现头晕、恶心甚至是休克等不良症状。
所以，建议大家在运动结束后，最好有一个放松调节的过程，让身体状态能有一个比较好的过渡，如此才能使呼吸更加平稳，血液循环也才能得到较好的恢复。除此之外，大家在进行自我调节的过程当中，动作幅度也不要太大、太猛。
2.不要马上暴饮暴食
人体在进行剧烈运动之后，通常急需补充一定量的水分和能量，而有些人出于本能，常常会在运动之后大量的饮水和进食，但从健康的角度出发，这种行为是不可取的。
因为在剧烈运动后，人体的消化系统功能还没有得以完全恢复，如果大量饮水或者大量摄取食物，就很有可能引起消化不良都不适，甚至还可能会诱发一系列肠胃疾病，因此，在剧烈运动后最好是喝一些白开水，或者是淡盐水，若是要进食，也最好在运动结束半个小时后进行。
3.不要立即洗澡
很多人在剧烈运动后，会立刻去洗澡，但其实这种做法也是不利于身体健康的，尤其是立即洗冷水澡，很容易导致皮肤遭受到强烈的刺激，在这种情况下，血管就容易迅速收缩，进而对身体的血液循环造成阻力，而且在这种情况下，身体的抵抗能力也有所下降。
若是洗热水澡，还可能会使得皮肤内的血流量不断增加，进而促使心脏、大脑等主要的器官出现血液供应不足的现象，所以，剧烈运动之后应该稍作休息一会，等到心跳平稳之后再洗澡。
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